第一天早 餐：馒头切片夹生菜鸡蛋，牛奶半斤
上午加餐：核桃2个
午 餐：红小豆焖米饭，番茄青椒木耳炒豆腐，
莲藕炖排骨，茶树菇老鸭汤
下午加餐：草莓10颗
晚 餐：麻酱花卷，山药红枣小米粥，
香菇油菜，腰果虾仁
睡前加餐：益生菌酸奶1杯，香蕉1根
营养点评早餐中的鸡蛋和牛奶、午餐中的排骨、晚餐中的虾肉，均富含优质蛋白质，对于生长发育期的孩子，骨骼构建离不开蛋白质的供给。早餐中的生菜、午餐中的青椒、番茄、油菜，加餐中的草莓等，均含有丰富的维生素C，可促进铁吸收，预防缺铁性贫血;维持免疫功能，让孩子少生病;促进肠道对钙的吸收，促进骨胶原蛋白的形成，维持骨骼正常发育。
第二天早 餐：面条汤(西葫«、番茄、紫菜、虾皮、荷包鸡蛋)
上午加餐：杏仁10粒
午 餐：蒸南瓜米饭，大葱尖椒爆猪肝，
香煎鱼块，丝瓜花蛤汤
下午加餐：猕猴桃1个
晚 餐：枣紫米馒头，黄豆玉米糁粥，
白菜炒豆腐，芹菜炒鸡丁
睡前加餐：益生菌酸奶1杯，苹果1个
营养点评午餐中的猪肝富含铁、维生素A和维生素D，缺铁可引起贫血，也影响孩子的生长发育。适当的维生素A对骨骼健康发育极为重要。鱼块和花蛤中含有丰富的维生素D，缺乏维生素D会导致骨发育不良，身高增长受限。花蛤和杏仁中含有丰富的锌，锌对胶原组织的形成、骨骼生长、生长激素的合成等方面都有直接影响。因此，通过食物补充这几种营养物质是很必要的。
第三天早 餐：胡萝卜丝鸡蛋咸食，豆腐脑
上午加餐：瓜子30粒
午 餐：荞麦面条，番茄炖牛肉，菜丝(黄瓜丝、
芹菜丝、海带丝、金针菇、豆芽、白菜丝)
下午加餐：樱桃10颗
晚 餐：包子(洋葱猪肉)，冬瓜海菜虾仁汤，
大蒜茄泥，麻酱豆角
睡前加餐：益生菌酸奶1杯，菠萝5小块
营养点评早餐中的豆腐脑、睡前加餐的益生菌酸奶，均是钙的良好来源，对处于生长发育期的儿童来说摄入充足的钙也是必需的;午餐中的海带、晚餐中的海菜和虾仁均含有丰富的碘，碘可促进蛋白质合成、神经系统发育、能量代谢，适量补充可预防孩子的生长与智力发育异常。午餐中的芹菜、白菜、荞麦、牛肉和加餐中的瓜子等均含有丰富的þ，它与钙相辅相成，参与形成强健的骨骼。
