天天洗桑拿能防痴呆?这不是在说笑。

　　不久前，英国《年龄与衰老》杂志的一项研究表明，长期坚持每天都洗桑拿的人，患痴呆的风险可以下降2/3!

　　没错，居然是2/3那么多!

　　我们知道，老年痴呆一定程度上可预防，这点已被既往大量研究所证实，良好健康的生活和饮食习惯，在降低心脑血管发病率的同时，也可一定程度上降低痴呆发病率。当然，具体到某一种具体的措施所能带来的益处，通常是较为有限的风险降低。

　　该研究通过对桑拿之国芬兰2315名42~60岁之间的中年男性经过长达20年的随访，且在校正了吸烟、心血管危险因素、教育程度等多种痴呆相关因素后，发现每周4~7次桑拿的人比不经常洗的人，患痴呆的风险下降了2/3之多!

　　研究者分析，桑拿对痴呆的预防作用可能与其改善血管内皮功能、减轻了中枢神经系统的炎性反应和氧化应激压力有关。另外，常洗桑拿还利于降低收缩压，达到预防痴呆的效果。

　　一项单一的生活方式可以如此之大的改善痴呆的患病风险，这在以前的研究中很少见到。本研究也显示，每周洗1次和每周洗2~3次的亚组间，并没有发病率的差异，说明洗桑拿这种保护性因素必须达到很高的频率，才能显示出对痴呆的预防效果。

　　当然，桑拿并非人人都能蒸。心脏功能不好的人，有心肌病，或有先天性心脏病的人都不适合蒸桑拿，有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者，包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。

　　所以说，对于中老年人来说，如果没有以上这些疾病，蒸蒸桑拿不啻为一种防止老年痴呆的保健方法。

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　　多活动、多用脑调查显示，长寿老人均有坚持一定量的体力与脑力活动的情况。持久适量的活动，不但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统活动，提高调节能力，这样利于防止或延缓智力衰退。

　　均衡膳食、不吸烟、少饮酒 研究发现，牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等优质蛋白质食品，对大脑机能有强化作用;大量蔬菜、水果及豆制品，可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。吸烟可使体内小动脉收缩变窄，导致病情加重。

　　多参加社会活动鼓励患者适当参加户外活动，例如散步、做操和跳舞等，有助睡眠;谈天，打麻将、下棋等，可激荡脑力，刺激神经细胞活力，使患者摆脱悲观忧伤的心态，在精神物质上得到社会支持，愉快安度晚年。为改善或保持患者的记忆功能，还可让患者读报纸、看电视、听收音机、核对钟点、鼓励患者自己料理生活、做些简单的家务活儿。

　　防治可能引起痴呆的原发病有些疾病也会引起痴呆，但很少被注意，如糖尿病。有研究发现：脑内胰岛素抵抗，可能是引起老年性痴呆的重要因素。因此控制血糖、减轻体重、降低血脂、血压等，也对预防老年痴呆有关键作用。调节膳食，少吃盐，做适宜的运动，有助于防止动脉硬化导致的老年痴呆。