北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平：运动要多样化，每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤，特别是对于年过40的男性来，建议进行交叉练习，比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等。

　　同时注意调整速度，以间歇式训练为主。举个例子来说，如果是步行，可以在运动中结合快步、慢走、慢跑等多种方式。