亚洲蹲是亚洲人常采用的蹲姿，要点是双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开，即蹲位如厕的姿势。调查显示，七成多的白人做不到亚洲蹲。原因大概是欧洲人历史上习惯于坐姿排便，亚洲人自古以来习惯于蹲姿排便。医学论坛网浙江医院康复医学科副主任医师林坚(据杭州网)：下蹲动作能够反映髋、膝、踝的灵活性和对称，欧洲人腰背活动性不如亚洲人，另外肌肉厚，髋、踝关节较为僵硬，故这样的蹲法有难度，而亚洲人蹲起来更为“方便”。但有三类人不适合常蹲：1.老年人。会使膝关节负重过大，猛然站起会导致血压不稳;2.患膝、髋、踝关节损伤的人;3.腰椎间盘突出、腰背疼痛的人。

　　山东德州市立医院骨外科医师张文卿(据好大夫在线)：在坚硬地面上蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。除了避免下蹲，还要注意不在硬地上跑步、跳绳、跳舞等，这些都会加重对膝盖骨的磨损。建议只在橡胶运动场地做运动。