爱运动但别过量

　　千年老乌龟动也不动才长寿，但是懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实，运动有利于健康。但是过量的运动也不行，反而影响卵巢功能。

　　正如《中国居民膳食指南》中推荐的，ÿ周5天中等量运动，ÿ次半小时，6000步。何ν中等量运动?快走、慢跑、广场舞都可以。

　　但是，我们也知道女性长跑运动员常常出现闭经，研究也提示，高强度运动会导致提前出现绝经，具体的机制不是很清楚，可能和体内性激素调节轴紊乱有关，也可能和代谢过量有关。

　　蔬果首选黄色和绿色

　　我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康，但是其中奥妙却知之甚少。2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。它是一种抗氧化因子，已知氧化应激会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。

　　那ô哪些东西里头含有β-隐黄素比较多呢?黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、橘子、桃子等等。蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。

　　所ν病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。

　　吸烟可能提早绝经

　　研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。不过，如果经常性地运动，倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

　　还有一些因素，比如熬夜、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等，还不是很清楚和卵巢功能的关系，凭个人喜好吧。只是熬夜还是强烈不建议，对身体有害。

　　如果卵巢生病了……

　　有些女性在比较年轻的时候就患上了恶性肿瘤，甚至是卵巢的肿瘤。卵巢恶性肿瘤，如果是极早期，病理类型又比较好的话，可以考虑保留生育功能，也就是保留另一边正常的卵巢，这样能够最大限度地保留卵巢的功能。

　　还有一类就是卵巢囊肿的病人，很多时候，卵巢囊肿不得不手术。剥除的过程，多少会带走一部分正常的卵巢组织，那ô手术的医生就要很仔细，尽量找准界限，减少正常卵巢组织的损失。

　　我们常说，妇科医生手术时尽可能地减少对卵巢正常功能的伤害。这是对病人最好的保护。