美国中佛罗里达大学工商管理学院的一项研究发现，适当运动，伴侣间的争吵也会大大减少，尤其是散步和游泳等运动不仅能帮你在晚上睡个好觉，还可以扫清挫败感，避免你把工作中的坏情绪带给爱人。

　　研究人员选取了118名受试者，要求他们在身上携带活动监测仪一周，考察他们的睡眠模式和身体移动状况。后续调查问卷发放到了参与者伴侣手中，考察他们的婚姻生活是否顺畅。结果显示，与每天散步少于7000步的人相比，平均每天散步1.09万步的员工回到家后较少与伴侣争吵。额外燃烧587千卡的热量，能减轻员工在职场中受到不公正对待的影响，防止他们将这种不良情绪携带回家里。这种积极效应通过游泳1个小时或快步走90分钟就可获得。

　　睡眠和运动可以用来防止有害行为的传播。充足的睡眠和运动不仅有益于本人健康，对伴侣也有好处，促进家庭关系和谐。臧芷安编译自《运动心理学杂志》