武则天，这位中国历史上唯一的女皇，总揽朝政50余年，一直耳聪目明、思路敏捷。有人说，这与她在感业寺用了3年时间“盘膝静坐”不无关系。晚年的武则天也经常在朝政之余，瞑目静坐，她去世时享年81岁，算得上寿星皇帝了。

　　郭沫若是我国现代文学巨匠，享年86岁，也是得益于“静神养生”。1914年，他东渡日本，由于急躁和用脑过度，得了严重的神经衰弱，心悸、乏力、睡眠不宁。

　　后来，他偶然读到一本《王文成公全集》，看到里面的王阳明以“静坐”法养病健身，便开始学起来。不到半个月，他的睡眠大有好转，胃口也恢复如常，之后的数十年中，“静坐”一直陪伴着他，使郭老从弱者变为强者，并赢得高寿。

　　摘编自《早晚静坐助长寿》北京中医药大学东直门医院消化科主治医师刘大铭点评：《黄帝内经》不仅是我国中医学的奠基之作，也是一部长寿秘笈。静神养生最早就见于此书中，比如“静则神藏，燥则消亡”，即神宜静，而不宜燥。静，是指精神、情志保持淡泊宁静的状态，神气清静而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。

　　中国古代将精、气、神奉为人之三宝，三者对人的健康和养生起着至关重要的作用。其中的神为生命的主宰，宜于清静内守，而不宜躁动妄耗。

　　因此古人养生就以调神为第一要义。通过清静养神、四气调神等形式，最终达到体气平和而延长寿命。

　　静神养生的做法很简单，每日至少闭目静坐30分钟，您只要每日清晨起身后静坐半个小时即可，也可以选择在临睡时也静坐30分钟，放松身体，放松心情、调整精神状态，以达到促进神气入静的作用。