生活中，我们常会遇到一些体型较胖的人，说“喝口凉水都长肉”，天天运动健身，吃得也很克制，可还是一个大胖子，这是怎么回事?一般认为与脾胃有很大关系，脾胃属于后天之本，主运化，它是运化水湿的。如果脾胃运化出现障碍，产生了痰湿或湿热，就会出现虚胖，变成大胖子。

　　好多病人来看病时都跟我说，解大便总是黏马桶，这是最典型的湿热。尤其是下半身易腰腿酸困，也有的有外阴瘙痒、脚气，这些湿热下注的表现，小便一般也会是黄赤的。要是女性也有外阴炎，外阴瘙痒，或者是白带多了有味儿，这些也经常是湿热的表现。

　　此外，还可以看看舌苔，如果湿热厉害，那就又腻又黄。如果略微厉害那就有点腻，略微有点黄，再轻的就叫薄腻苔。

　　对付湿热，居家调理可以常做三个小动作。

　　摩腹先把这两个手叠在肚脐这个位置，顺时针摩三十六圈，再逆时针摩三十六圈。顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。

　　提肛把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。你别看这个小小的动作，不但能健脾，还能补肾。有许多疾病，像糖尿病以后，神经源膀胱经常有尿不尽，残余尿，滴滴嗒嗒，甚至严重的尿失禁者;经常拉肚子的，一天拉几十次者，甚至合并便秘，大便不通者;男性前列腺疾病，女性的阴道脱垂，子宫脱垂，这些情况都可以练提肛。

　　点压足三里 足三里有强壮的作用，就是有病治病，无病防身。有一句话叫“肚腹三里求”，肚子有毛病，腹部有毛病，都是扎足三里。实际上感冒、脑血管病，也可以扎足三里。在冬季，推荐用艾条灸足三里。现在这个季节，不能再艾灸了，可以改用揉足三里，空闲的时候，就去点揉，每次点揉足三里2~3分钟就行。