多吃苦味蔬菜，如苦瓜、丝瓜等。大暑时节吃苦味食物可除燥祛湿、清凉解暑、提神醒脑，还可增进食欲健脾利胃。不过，最好要适量，否则伤胃。另外，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

 

偏方

如果暑天肚子胀气、消化不好，吃饭没胃口时，不妨来杯橘皮茶，制好的橘皮在药店能买到，每次10克、冰糖适量，用开水浸泡后饮用，不仅理气开胃，还能祛湿化痰。

 

用药

冬病夏治对呼吸系统疾病有良好疗效。对慢性支气管炎，可试内服金匮肾气丸、左归丸。外敷药可选白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分份分次贴在肺俞、心俞、膈俞穴上。

 

 

穴位

暑天燥热，人总睡不好觉。想改善睡眠，不妨常试按内关穴。内关穴位于腕掌侧横纹上2寸两筋之间。一天两次，一次不少于36下，可去心脏火毒，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏功能。

 

保健：

大暑人体处于脾脏的旺盛期，消化功旺盛，可多做些诸如短距离游泳、瑜伽、太极等适合酷暑的运动。运动时穿着棉质服装、晨练不宜过早、避免阳光直射，渴了要及时补水。

 

 

小暑

2017年7月7日

农历六月十四

小暑一声雷，倒转做黄梅

 

大暑

2017年7月22日

农历六月廿九

天地一大窑，阳炭烹六月

 

 

 

健康时报记者  梁 缘  驻甘肃省中医院特约记者  马志强

    七月，进入了一年中最热的节气——小暑和大暑。天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力，所以人们常说“大暑小暑，有米懒煮”，不是人懒，而是桑拿天，实在懒得动。

    暑热天，最紧要的，还是解暑。解暑光靠降温不行，祛湿养心必须双管齐下。这样才能过好清凉一夏。

 

祛湿：多咸少甜，清热消暑

    大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

老话说“暑毒外蒸”。酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，所以，饮食上最好多点咸，少点甜。做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋，多吃点温、软的食物。荷叶冬瓜汤就是不错的选择，不仅清热解暑，利尿除湿，还能生津止渴。买一张鲜荷叶 洗净、切碎，配上鲜冬瓜，加水，开小火炖，再用食盐调调味道，这种汤特别适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰多，小便量少、色黄，还有口腔溃疡的人喝。

 

养心：别让情绪中暑

    中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人易烦躁不安、胸闷气短，所以，暑天养心很重要，养心首先得睡好。睡不好，人不中暑，情绪也得中暑。

    大多数人中暑都发生在中午前后，因为中午是一天中最热的时候。这时如能睡个午觉，放松静养一下，也能避免中暑的发生。午睡时，可选择仰卧或侧卧，放松全身肌肉，或注意腹部呼吸起伏，排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。当然，午睡时间不能太长，半小时到一小时足够。睡多了醒来反不舒服。如遇到这种情况，起来后稍活动一下，冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失。

    除了午后悠然小憩，暑天适当运动，也能让你通体舒畅，比如短距离的游泳、瑜伽、太极，这些缓和的运动都很适合暑天进行。但运动的量和度得留神，出汗太猛会让人体虚。对不喜欢运动的人来说，在家洗个热水浴，既简便又舒适。洗浴时，从颈部的风府穴开始，沿着背部直到尾椎的长强穴，用热水反复冲淋，有助于振奋体内郁闭的阳气，此为通督法。老年人可用热水浸足20分钟，搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各200下。微微汗出，才更利于暑日养生。