清明前后北方风大雨少，容易干燥上火，北方的朋友可以吃些青蒿蹄花汤，清热滋补润燥。南方湿气渐起，老人可用补气养血的材料煲些祛湿汤喝。可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克煲汤或煲粥，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。

 

用药

该时节春温最常见，容易由内火引发外感，患感冒、肺炎、流脑以及荨麻疹等皮肤疾病的几率增大。防风通圣散为春天的良药，在民间流传甚广，应用也较普遍。人们多在冬去春来阳气初升之时服用该药，发表清里以散寒冬蓄积之毒物，预防百病的发生。

穴位

常用艾条灸关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)、三阴交(小腿内侧，足踝尖上3寸处)和足三里(膝下3寸，胫骨前嵴外侧一寸处)，有很好的祛湿作用。饮食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物，同时少吃生冷及寒凉性食物，以免产生湿气。

保健

谷雨前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等，要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁。每天早晚用冷水洗鼻有利于改善鼻黏膜的血液循环，能缓解常有的鼻塞、打喷嚏症状。

 

 

 

清明

2017年4月4日

农历三月初八

气清景明，万物皆显。

谷雨

2017年4月20日

农历三月廿四

春夏之交，雨生百谷。

 

        本版由湖南中医药大学第一附属医院七位专家共同审定，他们是：湖南中医药大学第一附属医院副院长陈其华教授、副院长朱镇华教授、主任药师刘绍贵教授、大内科主任兼呼吸风湿科主任范伏元教授、骨伤科学术带头人卢敏教授、神经内科主任周德生教授、妇产科副主任林华教授。

 

健康时报记者  董 蕊  驻湖南中医药大学第一附属医院特约记者  胡翠娥

       谷雨是春天的最后一个节气，翻过谷雨即是初夏，大自然仿佛从轻描淡写的简笔画变换为浓墨重彩的水彩画，并且逐渐热烈。但越是如此变换，我们的养生越要注意柔和适度，这样才能固住健康、平稳过渡。　　  

    春季人体肝气当令，肝气过旺易伤脾胃，加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃。随着气温升高，人们开始吃一些寒凉食物，更是给脾胃健康带来挑战。本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。蜂蜜、大枣也是不错的选择。

    一些祛湿利水的食物也可渐渐增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。清晨煮粥的时候，抓些薏仁、赤豆等加进锅里，会有较好的祛湿利尿效果。这个季节人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会口唇糜烂、口角发炎，俗称“烂嘴角”，除了补充维生素，还可以多吃点黄豆芽，改善症状。

   “清明断雪，谷雨断霜。”谷雨之后，气温回升，降雨增多，空气湿度增大，关节痛、坐骨神经痛、三叉神经痛的患者也会增多。这种阴雨潮湿的天气还会持续一段时间，骨关节病患者度日如年。不过此时的湿又不像夏季暑湿那么猛烈，自己平时艾灸四个穴位就能减轻很多病痛。具体做法是：找到关元穴（肚脐正中下3寸）、气海穴（肚脐正中下1.5寸）、三阴交（小腿内侧，足踝尖上3寸）和足三里（膝下3寸，胫骨前嵴外侧一寸），用艾条艾灸，都能起到很好的祛湿作用。

    还可以更加柔和一些，早晚用温盐水湿敷疼痛部位。温水有活血作用，而盐水为高渗溶液，有助改善血液循环，促进体内水湿排泄。

   “春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗，以调养五脏。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒；早晚要做好“春捂”，但也别捂过头，避免内生湿热之邪而致病。

    对于习惯早睡的老人来说，晚上上床睡觉的时间可以适当延后一些，第二天早上起来再做些简单的运动，来锻炼身体。在运动上，要讲究适当，宜选择动作柔和的锻炼方式，如打太极拳、练练瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。

    此季节还是传染病的高发季节，会出来“肆虐”的传染病有急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等，因此预防传染病亦是这一时期的关键。户外活动时，还要注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。