广东省中医院传统疗法科副主任医师  朱晓平

很多老人都熬不过冬天！

就是因为冬季寒邪、湿邪入侵，易发生感冒咳嗽，甚至心脑血管意外。因此，老年人做好冬天养生保健尤为重要，比如常艾灸足三里、悬钟两个穴位就不错。

具体是将艾条点燃，在双侧足三里、悬钟穴处，距离皮肤3厘米左右施行艾灸，以局部皮肤觉得温暖，又不觉得过烫为度。每穴艾灸约5分钟，每周至少进行2次。如能每日进行，效果更佳。

足三里这个穴位，在外膝眼穴下3寸，距胫骨前缘一横指处，如果讲得更简单，就在小腿前骨上摸至膝盖处，摸到一个“斜坡”，外侧1横指处就是了。而悬钟穴在哪里呢？找悬钟穴其实比足三里还容易，就在足部外踝尖直上3寸的地方，那里就是悬钟穴了。

足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，足阳明胃经被称为“多气多血”之经，在此穴艾灸有显著的补气之效。俗语有云“三伏灸三里，好比吃母鸡”，中医也说“若要身体安，三里常不干”。可见艾灸足三里穴是一种历史悠久的预防保健、强身健体方法。

此外，艾灸足三里穴和悬钟穴，对中风病，特别是缺血性中风病是具有专门的预防作用的。中医认为缺血性中风的产生与气虚有密切关系，《内经》说:“上气不足，脑为之不满。”金元医家李东垣认为“本气自虚”“形盛气衰”是脑缺血的根本原因，由于气虚，导致血行无力，于是就容易发生血淤，导致缺血性脑病的发生。

艾灸预防中风也得到了现代科学研究的支持，通过TCD仪器检测脑血管情况，发现如能每天1次，坚持20天以上艾灸足三里、悬钟穴，脑血管的舒缩反应能力就能提高，脑血流的自动调节功能就能改善。突发情况下脑部的供血功能和脑部侧支循环代偿功能也会增强。有研究对出现中风先兆的患者进行艾灸足三里等穴位的干预治疗，平均每周治疗2次以上，坚持10个月后，发现使用艾灸者再次出现中风先兆症状的概率要下降一半左右。

艾灸虽然要生火，其实方法还是很简单的。在药店买盒普通的艾条，点燃悬于穴位上就行。用时只要注意控制好距离，离皮肤最好能保持3厘米左右，以免皮肤烫伤。对于老人来说，如果觉得保持这个动作有困难，可以让家人帮助治疗。

另外，要提醒一下，糖尿病患者的皮肤感觉一般较正常人会较为迟钝些，使用此方时，尤其需要注意把握好艾灸的距离，以免烫伤。