西安交通大学第一附属医院内分泌科副主任医师  崔 巍

　　对于糖友来说，运动后马上洗热水澡容易发生低血糖反应,　　有心慌、头晕等不适的现象。

　　糖友的新陈代谢不同于正常人，运动虽然能改善胰岛功能，提高身体免疫力，但运动本身就是一种体能消耗，可以降低血糖，洗澡又是一种体力活动，可以消耗热量，因此，在运动后空腹状态下洗澡更易导致低血糖的发生。

　　另外，运动会引起血流的分配使得肌肉、皮肤等处血液较多，洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，由此会表现轻者头晕眼花，重者虚脱休克，如果救治不及时，极有可能发生因低血糖昏迷而出现致命的风险。所以，糖友运动后一定要休息一段时间、适当补充水分，必要时测指尖毛细血管血糖后，在无低血糖情况下再洗澡。

　　糖友洗澡首选淋浴，也宜半坐浴盆(或浴池)的方式，时间一般为10分钟～20分钟，水温40℃左右，最长不要超过20分钟，傍晚或晚上洗澡为佳。夏天由于天气较热，可以一天一洗或是两天一洗;冬季则可以一周一次或两次，具体次数要根据自身情况而定。洗澡时，要慎用或不用搓澡巾，即使用也不能用力搓洗，更不能与人共用。饥饿、饱腹时，血压不稳或生病、饮酒后，不宜较长时间或独自在家中洗澡，慎防意外发生。

　　此外，糖友们应注意运动后还有一些事是不能急着做的，比如蹲坐休息、立即吃饭等，这些事情也都会因为血流分配的改变，而造成诸如低血糖或低血压等不必要的伤害。