南方医科大学南方医院副主任医师  相大勇

　　走多了脚会痛，穿高跟鞋走多了可能会更痛，但是如果你穿平底鞋依然很痛，就不要老冤枉鞋了，来看看是不是扁平足，有没有足跟痛。

　　由于扁平足的人足弓特别低，或者完全没有足弓，走路时没有缓冲，每一步都是结结实实撞击在地面上，所以站着、走路的时间稍微一长，就会觉得特别累。如果觉得自己扁平足对生活造成的影响不大，平时只要少穿坡跟、高跟鞋走路、多用热水泡脚、按摩一下就行。

　　不过，扁平足们最好能用上“足弓垫”或者是直接穿上矫形鞋，以免引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如走路姿势改变，或者腰痛等。

　　如果你感觉走着走着，或者站起来的瞬间，脚心就一抽，突然感觉脚心好像被扎了一针，麻麻的，就有可能是这个你听起来很陌生的“足底筋膜炎”在搞鬼了，它也叫“足跟痛”。

　　足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度，在走路或者跑步的时候，足弓会反复变换高度(脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平)。如果运动太多，反复拉扯筋膜的话，筋膜很容易出现劳损或慢性炎症。

　　如果有以上情况，不要穿底太薄、太硬的鞋(像帆布鞋、马丁靴)，女性高跟鞋的鞋跟最好不要超过2.5厘米;另外，为了能让足弓自由变换、得到锻炼，最好也不要穿那种中间有一块凸起的运动鞋。