山西省煤炭中心医院内分泌科主任医师  魏慧生
适当运动是糖尿病治疗的五驾马车之一，其中最简单的就是步行，但糖友步行只有选对方式和时间才能达到控糖效果。
慢步行走，每分钟50～80步，适合年老体弱者;快步行走，每分钟100～120步，消耗能量比较多，并不适合于年老体弱多病者;而像每分钟80～100步的中速行走，以及每分钟40～60步的倒步行走，则适用于不同年龄段的糖友，其中倒步行走可以增加大腿后部和腰背部肌群的力量，应以步行600米～1000米最佳。
糖友在行走时应保持躯干自然，步幅适中，尽量用腹式呼吸，呼吸和步伐节奏配合协调，坚持有氧运动的程度。步行前可饮水一杯，随身携带少数食品，防止步行中出现低血糖发生，特别是使用胰岛素的病人。一般饭后步行40分钟左右比较适宜。