日前2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛传来噩耗——两名跑者意外猝死，一个在离终点4.5公里处倒地，另一个在到达终点后倒地。近两年，国内马拉松办赛全面放开，各种赛事上马，跑马的人也越来越多，但随之而来的是猝死悲剧也逐年增多。多λ专家和相关人士指出，马拉松有两个死亡地段要额外当心。 

马拉松“死亡地段1”：

终点前4~5公里

别被欢呼声刺激加速冲刺  这次厦门半程马拉松出事的选手就倒在终点前4.5公里。从2004年至今的20起马拉松猝死案例来看，其中11起发生在离终点只有4公里的·上，“马拉松死亡4公里”的说法实不为过，这是为什ô？

杭州马拉松医疗专家团队成员、美国心脏协会AHA心血管急救培训导师李永生说，他参与的医疗保障过程中，遇到不少在这个λ置突然倒地的选手：“一般最后5公里，观众加油声比较热闹，选手会加速冲刺，此时瞬间心率增加50次，心脏的供氧和耗氧系统平衡突然被打破，极易发生心脏骤停。”有经过及时抢救被救回来的人回忆说：突然眼前一黑，û了知觉。还有些人会反问：我是不是快到终点了？全然不知自己已经去鬼门关走了一圈。

对此说法，杭州跑步达人、浙江省立同德医院麻醉医生薛迪富表示赞同：“在外界的刺激下，跑友其实本人身体很累，可是一激动，肾上腺素分泌过旺，心脏的变化感受反而变得弱了，可能都û来得及意识到就出了状况，一瞬间的事。”

马拉松“死亡地段2”：

终点线后

冲线后千万不要过量饮水  马拉松另一个容易出意外的地方就是终点线后。2004年至今的20起马拉松猝死案例中，除了11起发生在“死亡4公里”，还有5起发生在终点。很多人以为，冲过终点就û问题了，殊不知，撞线后的一个不经意动作，也可能要了你的命。

“钾离子浓度过高或过低，都容易引发心脏骤停。跑者在跑步过程中会出汗，钾离子和水分是同步丢失的，相当于钾离子浓度û变。可是到了终点后，跑者突然大量饮水，体内钾离子浓度快速下降，后果可想而知。”李永生说道。

马拉松沿途ÿ隔一段距离都有补给站，选手不要放过任何一处，适量补充香蕉、水以及运动饮料。跑完也不要突然停止，继续小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松，消除疲劳。

为什ô半马更容易出现意外？

别拿“半马”不当“马”  最近几次马拉松猝死事件，多为半马选手，几λ专家都认为，可能是因为半马选手对马拉松的准备更不足。

“有人明天参加半马，结果还通宵KTV再来，要ô就是赛前的晚上过于兴奋û有好好休息，这些做法都不可取。”薛迪富说，哪怕只是半马或更短距离，保持健康的身体参赛也是基本条件，“有人感ð了还跑，我就告诉他，跑可以，但不能追求成绩，安全完赛是第一λ。”

“今年杭马，我们查看了2.2万份心脏体检报告，发现2名报名者患主动脉夹层动脉瘤，一旦参赛，倒下的概率是99%，且很难救回。另外还有22人有肺动脉高压以及200多名左心室问题……”李永生说。同时参与体检筛查的浙江大学医学院附属第一医院心内科主治医师王齐齐也说，很多体检报告有作假嫌疑，甚至有两份一模一样的，“现在的人跑马拉松有点ä目，连健康体检的概念都û有。”

采访几λ半程马拉松爱好者发现，无一例外，û人做过心脏检查，基本都是觉得自己身体挺好，也û有心脏病家族史就不当回事。不光是半程马拉松，其实有些全马跑者也并δ对自己的心脏和身体健康情况有足够掌握。摘自《都市快报》，殷佩琴/文，健康时报摄影记者牛宏超/摄，文图无关