推荐书目：《微运动》，牛国卫著，北京大学出版社

精？瘦？美？谁不想，可哪有时间天天泡在健身房。随着人们的生活变得更加便捷和舒适，为生存所消耗的体力也越来越少，随之而来的是肥胖、糖尿病、心脑血管病等高发，大家都需要动起来。

没时间去健身房，那就别放过在办公室、在家的碎片化时间吧。见缝插针，忙里偷闲也能健身。北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫专门为“懒人们”设计了100多种微运动，将健身融入个人每天的生活中。

    虽然动作力度都不大，却可以保持肌肉的力量和关节的柔韧性，减掉身上多余的脂肪，对我们的形体和颜面也会有显著的效果。

全书分为19个部分，将很多5分钟之内的微运动肢解开来跟读者分享。比如，通过收腹、挺腹后仰、提膝练腹、盘踝展膝慢提腿等，可以有效管理腰腹的赘肉。长期坚持，还能有效地降低患病的风险，例如高血脂、糖尿病、静脉曲张等。

    翻开《微运动》，让我们在没有身体姿态改变的状态下，就能做到工作、健身两不误。

（黄兰君）