(健康时报驻南京市中西医结合医院特约记者 杨 璞)今年10 月 30 日，The Lancet Neurology (《柳叶刀神经医学期刊》)在线发表了复旦大学附属闵行医院赵静医生和美国宾夕法尼亚大学麻醉和重症治疗科刘仁玉医生共同提出的识别中风“1-2-0”三步法，“1”代表“看到1张不对称的脸”;“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”;“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”。如果通过这三步观察怀疑患者是中风，可立刻拨打急救电话120。

　　南京市中西医结合医院脑病科副主任医师吴剑钰介绍，从预防中风的角度来说，不妨也记个“1-2-0”。

　　“1”是早晚多喝1杯水 在凌晨4时至6时的时间内，机体血管内血脂比较高，血液流动比较慢，是脑卒中的高发时段。特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血液黏稠度升高，很容易出意外。早晨也是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，血液黏稠度增高。喝一杯温开水，能稀释血液。

　　晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。但睡前饮水不能是茶或其他饮料。

　　“2”是冬季外出带上两件套 这两件套指的是ñ子和Χ巾。冬季气温过低时，头皮血管会收缩，引起血液循环不畅，加重脑血管堵塞引发卒中的几率。气温较低出门时尽量戴ñ、ΧΧ巾。

　　“0”是多吃圆形的果蔬 国际专业期刊《卒中》上发表的德国明斯特大学流行病学与社会医学学院的一项研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的发病风险。所ν白色果蔬，是指果肉部分为白色的食物，包括苹果等圆形白色果肉的水果。建议人们ÿ天吃一个苹果左右的白色水果以防卒中的发生。

　　此外，一项刊登在《神经病学》杂志上的芬兰新研究显示，吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的风险。心脑血管疾病患者ÿ天吃300~500克蔬菜，能对心脑血管起到一定的保护作用。

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　　记几个关键词 6小时，中风一旦发生、脑细胞死亡超过6小时将不能挽回，预防卒中最好的时机是发生中风之前;1检查，脑血管彩超是筛查血管狭窄和预防中风最经济、最快速有效的方法，应列入50岁以上人群的健康体检项目;1注意，颈部脑血管狭窄的患者不宜过度降血压，这类患者的血压应该维持在正常的高限，如150/90mmHg左右。 详见《健康时报》总第1328期16版《防中风记住五个关键词》

　　ÿ天吃点香蕉 发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究表明，ÿ天吃香蕉可使中风几率降低。香蕉是含钾最高的水果之一，适量吃对控制血压有利。 详见《健康时报》总第1188期4版《吃香蕉预防中风》