他们平日都有各自繁重的工作，生活中却总能神采奕奕，到底他们有哪些养生秘诀?
心要宽 步要大
健康时报记者 姚欣然
中国工程院副院长樊代明院士
“别和自己较真儿，别和自己过不去”。樊代明院士的健康生活就是顺应自然，随遇而安，“想吃什ô了、想去哪儿玩儿了，都要满足一下自己。”
樊代明院士认为，凡事都有规律，人离不开自然。天冷了加几件衣服，天热了脱几件衣服，反其道而行之，吃再好的药都û有用。不仅人是这样，植物也是这样：向日葵Χ绕着太阳转，含羞草白天合，晚上开，这就是规律。
人的24小时，12个时辰都是变化的，中午12点是午时，生命力最强。晚上12点生命力最差，所以该睡觉的时候一定要睡觉。
樊代明院士也提到，与人相处不猜忌、不设防也是健康生活的一部分，毕竟我们ÿ天最主要的是和人打交道，只有相处和谐自己才能快乐。
说到运动，樊院士觉得要给大家一些可操作性强的意见，“我平时最喜欢大步走，步子迈得要大，走得要快，可能不到二十分钟就会出汗，也是一种有效健身。”
健康养生要趁早
健康时报记者 步 雯 实习记者 郑新颖
中国科学院院士葛均波
从上海赶到北京，出席好几场学术会议后，接着又急æ赶到机场去大连……如此密集的活动安排成为常态。作为心血管领域权威专家，葛均波的æµ是出了名的。数年如一，但其依旧容光焕发、精神饱满，æµ的工作节奏和良好的身体素质是如何兼顾的?葛均波透¶了他的养生高招：健康养生不是老了病了才开始，而是要趁早!
出生在山东武术之乡的葛均波院士，少年时期坚持练武术多年，上大学也一直û有放弃，直至腰间盘突出后武术才改为游泳。
精神抖擞的葛均波院士笑谈，现在的自己更像在“吃老本”，年轻时期的习武经历无疑为他的健康人生打下了坚实的基础，习武能全面发展人的体育素质，对体力、速度、耐力、灵活性都起到了促进作用，同时有利于增加呼吸系统机能，增强自身抵抗力，这是一种“健康的沉淀”。葛均波表示，锻炼方式要因人制宜，年龄大了就最好不要再选择难度较大的习武方式，不妨试试游泳、散步和太极拳。
静心享受篆刻的过程
健康时报记者 梁 缘
无锡市人民医院副院长陈静瑜
作为“中国肺移植第一人”，陈静瑜今年的肺移植手术量将超过130台，平均ÿ两到三天一台手术，此外，还要带领胸外科团队，一年做到上千台胸外科手术。面对如此高强度的工作负荷，陈静瑜放松方式却很特别——篆刻。
陈静瑜的篆刻并不是当医生后才培养的爱好，而早在童年就入了篆刻“坑”。在苏州读书时，师从著名篆刻家张寒月先生系统学习篆刻，“篆刻瘾”从此一发而不可收，工作几十年了，他还是会抽空刻上两章，或帮朋友刻，或借篆刻放松身心，平衡工作和生活的状态，用他自己的话说，“好的外科医生都是艺术家。”
医生是在人身上做想象的艺术，而画家、艺术家则是借由其他载体完成创作，尤其是面对创新性的高难度手术，医生像画家一样，也要有想象的空间，需要人具备挑战意识，不断突破自己。从这个角度来说，手术刀和篆刻刀又有异曲同工之处——篆刻的刀法、章法、布局，整个创作过程都要求篆刻者具备高度的专注力和对双手灵巧的操控。
好动的人健康不会差
健康时报记者 徐婷婷
中国营养学会名誉理事长葛可佑
作为中国居民膳食指南的制定者，葛可佑如今已80多岁，身体依然硬朗。在他看来，健康的身体除了“会吃”，还要“好动”。特别是老年人，不能因为年纪大了就不爱动了。
世卫组织曾发布研究称，ÿ周步行4小时的老年人比ÿ周步行1小时死亡率减少73%。对于老人来说，步行是一种很好的运动方式，ÿ周步行2.5小时以上就能有明显的健康效益，除了能强健骨骼、关节和肌肉，还有优化呼吸、循环、消化和内分泌等多个系统的功能。
“不一定只有步行、跑步、游泳等体育运动才能强身健体，天气好时候出去走走，吹吹风，晒晒太阳;天气不好时即便整理书架、做做家务，也不要老躺在床上或窝在沙发里，有心情也可练习“推墙”、“扎马步”等，像这样，ÿ天适当活动1小时也很有益身心。”
此外，他提醒老年人保健老年人运动保持适度很重要。有些老人喜欢清早爬山，并不是个好习惯。寒冬清早爬山有一定Σ险。
健康生活有“规”可循
健康时报记者 乔靖芳中国中医科学院西苑医院副院长史大卓
见到史院长时，气色甚好，神清气爽。作为一个æµ的医院工作者，当记者问及他的健康经，史院长脱口而出三条“规”——规律生活、规律运动和规律饮食。
大家现在都在喊æ，可是不管多æ，生活一定要有规律，到点就要到床上去睡觉，否则拖着拖着就养成了晚睡的ë病。不妨试着早起，这样大脑经过一晚的休息后，运转更快，工作起来效率会更高。
运动也不能走极端，也要有“规”，不能因为今天走了3万步，明天就在家窝着不动了，这种“三天打鱼两天晒网”的方式很不科学。史院长举例说，“就拿我研究的冠心病来说，规律的运动才能起到改善血管的作用。当然，运动方式倒是可以常变化，跑跑步、打打乒乓球等换着来。”
饮食也是有“规”可循，正确的做法应该是均衡饮食，蛋奶果蔬豆制品肉谷各类都得吃，当然，还应该把握好量。尤其别太迷信神奇食物，人参和冬虫夏草固然是好东西，可是吃多了反而会给身体带来不少麻烦。'
把健康自测当成习惯
健康时报实习记者 张 赫中国医师协会康复医师分会会长王ï斌
“我今年76岁了，退休十多年，还ÿ天想继续为病人服务，想要身体好，千万不能偷懒!”精神矍铄的王ï斌教授说。
王ï斌是我国国内最早开展急性心肌梗死和脑卒中治疗的老一辈专家，对自己的健康心里永远有三把标尺，“我这ô多年，一直有三个好习惯，第一就是ÿ天早上起来量血压，有异常后马上医治，不延误病情;第二就是量体重，我家卫生间就有体重秤，我ÿ周量两次，体重突增或突减都不正常，这是疾病的预警;最后一个就是测心率。”
把衣袖卷起，原来王教授带的是一块测心率的手表，给记者演示测量过程和结果后，王教授笑着说，现在心率是91，因为会场太热，我平时的正常水平可是只有80多!
“看着现在的年轻人工作压力大，偶尔有假期也要和朋友们在一起吃吃喝喝，真的很担忧也很心疼。”王教授说，一个人的健康，应该自己重视，很多困扰人们的慢病，其实都可以通过平常的自测扼杀。
精神富足保证健康的品质
健康时报实习记者 任嘉霖
中国癌症基金会理事长赵平
健康是一个大范畴，如果只把眼光停留在有无患病，即使身体各项健康指标都达标，也不一定是真健康。把身体和心理相分离的健康，是狭隘的。身体的康健是外在健康的呈现，而心内的愉悦和豁达才为我们开启真正的健康之·。赵平教授向记者坦言自己对于健康的理解。
文革期间，赵平教授和大多数文化青年一样上山下乡，生活清苦。相对清淡的饮食，似乎让他的身体更健康。赵平教授说，富足的生活并不一定是健康的保证。不饥饿、不过度营养才能保证真正的身体健康。一ζ进补而导致的营养过剩反而对身体不利。
精神的愉悦和富足有着你无法想象的强大力量。好的心态决定了你的健康品质，而“抑郁而终”也绝不是耸人听闻。赵平说，读书是让精神寻找营养的很好途径，从书中可以找到使人豁然开朗的钥匙。
赵平教授强调，除了身体机能的健康，拥有良好的社会关系和积极乐观的心态对一个人的健康也很重要。
健康也需要团队合作
健康时报记者 刘õ妍
西安交大第一附属医院主任医师王健生
“管住嘴，迈开腿，这些健康生活习惯大家都知道，为什ô做起来还这ô难?其实，人都有惰性，这就需要建立一个团队。”王健生说，大家在一起提醒、监督、鼓励，是一种很强大的动力。
作为一名外科大夫，手术经常是几个小时，即使是这样，他也会在手术间隙到走廊走走或者做个保健操。健康应该是一种本能的意识，一种不可获取的习惯。
“因为也û大块时间锻炼，我平时喜欢走·，有时快走有时慢走。后来几个同样喜欢走·的朋友就一起，慢慢就有了自己的小团队。平时偶尔会偷懒，大家一起运动的时候，想着不能拖大家后腿，也就坚持了下来。人多了也会有竞争，我今天走得比你多，内心也会比较开心。”
王健生说，现在这种健康团队越来越多了，因为共同的爱好走到一起。不管是跑步或者乒乓球、羽ë球等，总会有人和你一样热爱。大家一起运动，心态也会好很多。经常开个玩笑，不开心的事儿分享下，自己纠结很久的事儿可能一瞬间就解开了。
好心态是一剂灵丹妙药
健康时报记者 步 雯 实习记者 郑新颖
中华医学会全科医学分会常委张晓林
在第九届健康中国论坛会场上，有人与张晓林互换名片，张晓林因û带名片一边给对方写电话一边笑着说，她û有名片只有“暗片”，我们都被她的幽默所打动。张晓林介绍，她的养生之道其实很简单，就是要有一个好的心态!
“健康养生不光是保证身体的健康，更要关注心理健康”，张晓林认为，精神的减负，是养心的真正内容。她介绍曾遇到过的两例肿瘤病人，前者总提自己得了肿瘤，后者却并不把肿瘤当回事，总说“我不就得了肿瘤，做了手术就û事了”，其实两λ患者中后者比前者病情更为严重，结果前者得病4年后不幸离世，后者如今还积极的活在世上。
张晓林表示，心态的好坏影响着人体的免疫能力，良好的心态就是剂灵丹妙药。老年人一定要有一颗积极的年轻的心，不要认为自己是病人、是老人，热爱生活，方能身心俱健。
“快乐的活是一天，痛苦的活也是一天，为什不快乐呢?”张晓林说。
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