云南省第一人民医院中医科  刘 欢

　　便秘对生活造成极大的影响，很多人采用了各种方法，可仍然不管用，揉揉三个穴位或许可以帮大家缓解一下。

　　支沟穴 支沟为治疗便秘的要穴，属于手少阳三焦经，抬臂，掌心向下，从掌腕背横纹中点处直上量4横指(食指，中指，无名指，小指)，在前臂两骨头之间的凹陷处就是它的位置。按揉时可以采用大拇指指尖按压对侧手臂的支沟穴。每次可按压5~10分钟。

　　天枢穴　　天枢穴为大肠募穴，对治疗便秘腹泻均有良好的作用。仰卧位，过乳头作一条与前正中线平行的直线;沿脐中作一条水平线，两线的交点到脐中连线的中点，即为该穴。可用双手拇指按压对应的穴位，每次约5到10分钟。

　　足三里 四总穴歌中提到：肚腹三里留。说明足三里是治疗肠胃疾病的常用穴。坐位，同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准外膝眼处下缘，小指第二指关节处即是该穴。平日可用大拇指或中指按压该穴，每次按压5到10分钟。

　　上面提到的三个穴位都可于每日按压2到3次，没有时间地点限制，有时间时揉一揉就可以。