健康时报记者 韦川南文/图
一位海南的病人在北京做完心脏手术后出院，他想知道是否能坐飞机回家，竟然没有一位大夫能告诉他，到底行不行。
一位法国华裔老太太，心脏放了三个支架，她的心愿之一就是爬一次玉龙雪山，可是也没有大夫给她答案。
这就是大部分心血管病患者的生活状态，他们不再像以前一样，清楚地知道自己能做什么，也不知道做什么事情是安全的。对于他们来说，得病后的生活不再是一种享受，甚至是痛苦。
“心血管病是伴随一辈子的，一定还要享受生活，并且懂得如何享受生活。”在中国医学科学院阜外医院的健康大讲堂上，心脏康复中心负责人冯雪提出，心血管病患者也要追求生活品质。
巧思就能享受美味
心血管病患者可以享受美味！千万不要认为控制饮食就是要把自己当成苦行僧，冯雪说，当你觉得这也不能吃，那也不能吃的时候，就很难坚持了，如果饮食不能坚持就不能成为治病的动力。
想要享受美味需要做出一些思考，“我会和病人一起讨论如何享受专属于他们的美食。”冯雪说，比如吃糙米好，但糙米口感差，做成饭不太好吃，可是做成糙米糊，病人就很容易接受，这种研究美食的过程也让人乐在其中。
冯雪介绍，对于心血管病患者来说，享受美食要记住三个要素：
均衡，心血管病患者每天要保证吃20种食物，在食物多样的前提下保持均衡，不偏不倚，“不是说哪一种对心血管病患者好，就大量食用。”
当令，顺时顺势吃食物是最好的，人是和水土长在一起的，你生长在哪里，就找当地适合自己体质的食物吃。
全食物，心血管病患者最好吃全食物，比如吃苹果，连皮吃掉就是全食物，越是全食物，营养越均衡。如果病人吸收不好可以用破壁机打碎了吃。
动静结合是根本法则
心血管病患者要会动，也要会静，每天一定要做到动静结合，有张有弛，才是心肺储备的增加根本，是保持生理机能的螺旋式上升的根本法则。
动是生命的源泉，冯雪提醒，心血管病患者最重要的是了解自己运动的量和质，如果不清楚，一定要询问医生，所谓量，就是运动的强度、时间、频次，质则是指运动方式。心血管病患者的运动要包括有氧运动、抗阻运动、柔韧运动和平衡运动，只有掌握了自己运动的量和质，才知道这些运动具体怎么做。此外，心血管病患者要学会在呼吸吐纳间去运动，只有正确的呼吸吐纳才能帮助患者完成运动。
静是生命的常态，心血管病患者每天一定要保证有静的时间，冯雪介绍，睡好子午觉很重要，每天中午要有不超过40分钟的午睡，晚上则要在12点前睡觉，这样才能分泌修复激素和生长激素。
愉悦康复打造身体小生态
对于心血管病患者来说，每天的心态不是要保持特别高兴，而是要保持愉悦，放松的度过，冯雪说，愉悦要成为心血管病患者心情的常态。
可以通过打造自己的小生态，找到生命的意义，保持愉悦心情。这个小生态里要有陪你感受生命的“病友”，有能让自己静下来的法门，可以回归社会的方法以及突发事件的支持系统。
此外，还要有能发泄“坏”情绪的出口，不管是伴侣、孩子还是朋友，务必要找到一个渠道将自己的坏情绪发泄出来。
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11月20日是“1120心梗日”，近期中国医学科学院阜外医院举办健康大讲堂活动。中国医学科学院阜外医院急诊室及19病区副主任梁岩在活动中介绍，心脏急救的理念更突出于在院前和社区进行抢救，充分调动社会力量，及时到达现场，及时进行救治现场第一目击者能否进行有效的心肺复苏是抢救成功的关键。图为护士长做心肺复苏操作示范。
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提高耐力，坚持做呼吸锻炼
中国医学科学院阜外医院心脏康复中心负责人 冯 雪
高血压是心血管疾病的独立危险因素，有研究表明，通过减慢高血压患者的呼吸频率可以达到降低血压的效果，推荐的方法包括深呼吸和抗阻力呼吸（如缩唇呼吸、吹气球等），通过降低血压，可以达到预防心血管疾病发生的功效。
对于心衰患者，影响日常生活最大的因素无外乎运动耐力低，简单来说就是:“走不了两步就累了”，通过呼吸功能锻炼，能有效的提高心衰患者的运动耐力，有利于提高慢性心力衰竭患者的运动耐力。
还有研究表明，腹式呼吸和放松训练也可以有效地缓解心血管系统的应激反应，如心率增快，血压增高。
因此，建议高血压患者和心衰患者在医生指导下学习呼吸训练，不过呼吸锻炼虽然好处多多，但重在持之以恒，短时间的锻炼是没用的。
预测风险，一个工具来帮忙
中国医学科学院阜外医院防治资讯部主任 陈伟伟
国家心血管病中心主持开发了一套针对中国人群的缺血性心血管病发病风险评估系统“爱心护心”评估工具。
“爱心护心”工具依据个体存在的缺血性心血管病（冠心病和缺血性脑卒中）危险因素的个数和程度，预测其10年内发生心血管疾病的风险程度（概率），并据此估算个体的心脏年龄。
工具可以在电脑浏览器中运行（http://cvdp.healthyheart-china.com/），也可以在安卓或苹果IOS系统的移动智能终端设备上运行，是世界上首次在手机等移动设备上开发心脑血管病风险评估系统。
