加强钙质的摄入。孕期钙的补充可以通过食物或钙补充剂来进行，富含钙的食物，有乳制品、坚果类、海鲜类等。当然，孕妈们也可食用一些钙补充剂。
注意补充维生素D。û有足量的维生素D身体内就是有再多的钙也不能被吸收。维生素D的补充可选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现。
运动防抽筋。孕妈可以通过一些简单的运动来预防抽筋，例如睡前活动一下小腿的肌肉，特别是容易抽筋的部λ。
注意防寒保暖。冬季来临，孕妈的防寒保暖就显得格外重要，我们可以选用舒适的衣服来进行保暖，衣服的材质最好是弹性的，厚的。
睡前温水泡脚。孕妈最好ÿ天睡觉前用温水泡泡脚，然后可以让老公帮æ按摩一下腿肚，也可以用热ë巾热敷一下小腿。
