圣诞节、元旦、春节将至，很多人都有出行计划，世界那ô大，糖友一样能出去看看。张琪就有一个“出行三宝”——血糖仪、治疗的药物(胰岛素)、水和小零食。
大家都说，出去玩就如同列车开动一般“逛吃逛吃”。1型糖友血糖波动幅度很大，加上旅行期间情绪高昂，被异地美食诱惑，这些因素更易造成血糖的巨大波动。
逛得多，要警惕低血糖频发;吃得多，高血糖会一·飘红。勤于监测，及时加餐，补充水分，这时候就知道随身携带零食和水的重要性了!携带的零食和水也是有技巧的：零食要分快速升糖的和低升糖但能充饥饱腹的。如果求简单，葡萄糖片、巧克力与黄瓜、西红柿最好。
不过，出去玩就是要体会当地的人文与特色美食，如果掌握了饮食换算技巧，就可以放心购买当地的小食品。有包装的食品，都会在包装袋上标明各种营养成分的含量，根据标注的份数(100g或者ÿ份)，换算吃多少配比多少胰岛素以及提升的血糖值，就可以将遍尝美ζ与血糖稳定兼顾了。
如果旅途中出现高血糖(特别是餐后高血糖)，在确定是否需要补注胰岛素的同时，也可以少量多次饮水，帮助尽快降低血糖。