“膝关节的损伤是不可逆的!”广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨介绍，一旦膝关节损毁，最终只能换关节了。跪坐是膝关节拉伸锻炼的绝妙方法，常做可以放松膝关节，预防运动时膝关节损伤。具体做法是：臀部放于脚跟上，上身挺直,双手规矩地放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。刚开始练习时，可站床边练单腿跪，一只脚在床上跪，另一脚站在床边。最好先给膝关节做做热敷，再跪坐。摘自《新快报》，9月27日

　　肌肉存得早代谢病风险低(2016年9月24日，体育运动医学与科学杂志Med Sci Sports Exerc.，曹晓培编译)

　　看点：澳大利亚、美国和英国的研究者发现，在9~15岁期间肌肉体适能最强的人(包括肌肉力量、耐力和爆发力等)，中年时患上代谢综合征的风险要低80%。

　　睡不好晚年独立生活能力差(2016年9月23日，美国老年医学学会杂志AGS，周铭编译)

　　看点：美国研究者发现，有慢性睡眠问题的人十年后完成洗澡、穿衣等日常活动有困难的可能性增加了2倍，完成稍微困难些的弯腰、清扫房间等有困难的可能性增加了70%。

　　健康脂肪有助减轻压力危害(2016年9月20日，分子精神病学杂志Molecular Psychiatry，严毅梅编译)

　　看点：美国研究者发现，食用含单不饱和脂肪的葵花籽油可减轻因压力产生的炎症反应，摄入含饱和脂肪的棕榈油没有这样的效果。

　　看电视扼杀幼儿创造力(2016年9月14日，健康新闻纵横网Health Newsline，田鹤编译)

　　看点：英国研究者发现，每天看电视15分钟就会扼杀幼儿创造力，表现为创意想法个数少和新颖度不足。建议控制好幼儿看电视的时间。