上海同济医院内分泌科  刘光辉

　　虽然运动有诸多好处，但每位糖尿病患者的病程、病情严重程度、血糖水平、心肺功能状态、合并其他疾病等因素不尽相同。因此，需要为自己量身定做运动计划，运动前需评估自身的整体状况。

　　血糖不稳定且频繁出现低血糖反应;严重的周围神经病变或糖尿病足等糖尿病患者不适合运动。而空腹血糖在6.1～7.1mmol/L，或者餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L的糖尿病患者;无显著高血糖和并发症的2型糖尿病患者，这两类糖友，是运动治疗的适应证人群。

　　糖友适宜轻、中度强度的有氧运动，不适合重度强度的运动项目。运动的最佳时间是餐后 1小时。每次运动应该超过10分钟，每天应进行30分钟以上的运动，一周累计150分钟以上。

　　需要提醒的是运动中防低血糖。运动前注意携带血糖仪和一些糖果、饼干，糖尿病识别卡，以便在发生低血糖时及时处理。

　　若在运动中出现饥饿感、手抖、出虚汗、头晕眼花的情况，应立即停止运动，测量血糖。

　　若发现血糖<3.9mmol/L，可吃5～6块饼干，或者嚼 1～2颗糖果。15分钟后，症状还是没缓解，可再吃一次，直至血糖达到5.5mmol/L才能恢复运动。