健康时报实习记者  赵萌萌

　　“力能扛鼎”出自西汉司马迁《史记·项羽本纪第七》，形容西楚霸王项羽力气很大，双手能举起鼎一样沉重的东西。历史上，尝试过举鼎这项运动的，不止项羽一个。

　　秦武王就是最自不量力的那个。有一次，他跟手下比试举鼎，费尽九牛二虎之力把鼎提到离地半尺高的地方，刚想走几步显摆显摆，结果，鼎突然掉落，秦武王来不及收脚，重重一声闷响，右脚胫骨砸个粉碎——“疼!”秦武王当时就昏了过去，挨到半夜，就一命呜呼了。

　　可见，举重这件事儿，不是人人都能干的，它是考验爆发力、协调性、灵活度的综合运动。

　　壮在肌肉

　　扛鼎，肌肉群收缩齐发力

　　放在现代运动医学的眼中，“力能扛鼎”的“力”来自哪儿呢?

　　天津体育学院健康与运动科学系教授李庆雯介绍，举重使用的力量来自各肌群收缩的合力，首先从核心力量腰腹力量最先募集，同时下肢同时发力，通过上肢把力量传递出去。单靠臂力、腰腹力不能完“扛鼎”动作，如使蛮劲儿，就可能出现问题。有些男性，尽管平时不举重，偶尔扛个桶装纯净水，就容易闪了腰。

　　壮在心肺

　　心肺，男人的健康指南针

　　男人想健康，造就好身材，首先要增强心肺能力。心肺功能的强弱，既是人体健康水平的标志，也是运动能力的基础。

　　心肺功能是人体摄氧和转化氧气的关键。运动时人体对氧的需要大大增加，需要良好的心肺功能作为支撑。

　　美国《泌尿学期刊》一项研究指出，心肺能力是男性性能力的强大后援。与心脏健康的人相比，那些有心脏疾病的人发生勃起功能障碍的几率要高出50%。

　　最有效的“强心”方法是保持规律的有氧运动，慢跑是不错的选择。简单有效，不仅健身防病，还能促进全身血液循环，对于阴茎勃起有促进作用。建议男人每周三次慢跑，每次30分钟以上。

　　壮在体型

　　倒三角，女人最爱的体型

　　要说女人最爱的男性体型，必然是细腰宽背“倒三角”，这种体型往往有着宽阔的臂膀，容易让女性产生安全和信赖。

　　睾酮又称睾丸素，是男性体内主要的性激素，具有维持肌肉强度及质量、提神及提升体能等作用。人体肌肉的发达程度以及脂肪分布等，与它有着密切的关联。睾酮含量高的人，看起来可能会更加健硕且精力旺盛。同时，对不良环境的适应能力更强，也更能抵抗疾病所带来的威胁。