北京协和医院妇产科副主任医师  马良坤

很多产妈进入临产状态后，由于宫缩疼痛、精神紧张、身心疲惫，只想在待产室的病床上一动不动地躺着，内心默默祈祷宫口快点开全，第一产程快点结束。但是这种“无为而治”的选择是不科学的，如果想早点听到医生说“开十指了”，如果想快点被送入产房开启生娃模式，您得拿出行动。

生孩子不是生病，别总是躺在床上，别总想药物镇痛，缓解宫缩疼痛的方法是多种多样的。临床上建议产妈在待产的时候采取自由体位，甚至可以和陪产者一起跳跳舞，就是靠在他的身上随意晃动、活动身体，这就是曼舞，跳着舞生孩子，可以很有效地缓解疼痛，加快胎头下降。

所谓的自由体位，就是自由采取各种身体姿势、动作，使自己处于最舒适的状态。基本的自由体位包括卧、坐、立、走、跪、趴、蹲、曼舞，每种姿势都有特殊的效果，产妈可以根据自身需求采取合适的体位。您可以坐起来、下地走、蹲着、跪着，总有一种姿势是适合你的，会让你觉得不是那么疼了。