健康时报驻东南大学附属中大医院特约记者 崔玉艳
前有“葛优瘫”，后有“碧瑶坐”，看着舒服，其实对我们的颈椎、腰椎都会带来不小的伤害。正所谓坐有坐相、站有站相，保持身体自然的曲线才是最健康的。
东南大学附属中大医院脊柱外科中心副主任医师庄苏阳认为，腰椎是向前凸出的一个弧形，而骶椎是向后凸出的一个弧形。交叉双腿坐着，骨盆就会向后倾斜，同时带着腰椎一起向后移动，从而导致腰椎的前凸变小。如果长期保持“碧瑶坐”，腰椎变直甚至反曲，还会导致椎间盘内部压力增加，加快椎间盘蜕变老化的速度，导致椎间盘突出症。长期这样不健康的坐姿，还会诱发肌肉劳损，这也是年轻人常遇到的一个问题。另外，长期交叉双腿坐着，导致被压着的一条腿的坐骨神经长期缺血，导致腿部麻、胀。
健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。长期在电脑前工作的人，适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。
“燕子飞”的动作能让颈部、腰部的肌肉同时得到锻炼。专家提醒，不健康的坐姿只是一时舒服，最后受苦的还是自己。尤其是青少年，正处在身体发育期，这样的坐姿对脊柱的健康有百害而无一利，极易导致骨骼的畸形，最终使身体形态出现异常。
西安体育学院健康科学系教授苟波：四肢交叉让左右脑相互对话。老年人可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的动作。因为四肢交叉能促使两侧大脑展开积极对话，增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的很多动作就符合要求。