(上海交通大学医学院附属第九人民医院疼痛科副主任医师 李启芳)腰椎间盘突出患者日常做家务要注意减轻腰部负担，不要常集中在某一天突击劳动。

　　择菜时，在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，避免腰部过度前屈。

　　切菜、切肉时，放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

　　淘米、洗菜时，不要将盆直接放在地上，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。

　　扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长，避免过度弯腰，造成腰肌劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内适当活动下腰部，避免腰痛。