其实我什么都没做，就是在中医指导下，将饮食方法和导引相结合，一个月就减掉了7公斤。
我吃得并不少，但吃的方式改变了。
首先把碗换成盅，每次只盛一点，吃完再取。一是保持饭菜温度不至于拿多了变凉，二是适可而止不至于怕浪费而硬塞。
其次是细嚼慢咽。我以前早餐大约提前十分钟去餐厅，风卷残云过后急忙忙去工作。现在一般提前四十分钟，每口饭还要咀嚼36下。食物在津液的浸润下通过咀嚼变小，然后才进入胃，如果狼吞虎咽，唾液里的酶就没有充分渗透食物，大块食物进入胃里给胃造成负担。
不吃生冷。大夏天也随身携带保温杯喝热茶，不伤阳气。胖人大多寒湿，本身阳气不足，运化不好，再吃个冷饮喝个冰啤，基本就没有瘦的可能了。也坚决不碰西瓜。我一直不知道西瓜何时被中医视为砒霜的，直到有天扎完针后本来汗流浃背在排湿，一小块西瓜下去立刻汗液全无，我就明白西瓜的寒性了。过去盛夏田间劳作或在太阳地急行容易中暑，西瓜一吃就降暑了。而现代人终日躲避于空调之下，哪里有暑可解?吃了就伤脾胃。
最后再配以导引(我国古代的呼吸运动与肢体运动相结合的一种养生术，如八段锦)，我其实连大汗淋漓的运动都没有，日渐水肿就消了，人就轻盈了，除了胸没小，其他都小了!摘自8月11日新浪微博@六六
