经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。

于是，接下来一整天的工作和学习似乎还真有点有心无力、萎靡不振。

做梦真的会耽误睡眠吗？

无梦才是不正常

    广州医科大学附属第三医院临床心理门诊主任周伯荣：做了梦并能记得住梦境，不表示没睡好。梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，每个人几乎晚上都做4~5次梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实。

广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平：梦是睡眠的组成部分，无梦才是不正常。睡眠实际上包括两种状态，一种是非快速眼动期，另一种是快速眼动期。前者又分为入睡期、浅睡期、深睡期。浅睡期占人的睡眠时间50%左右，和快速眼动期都是会做梦的阶段。

有人说自己睡得很好，不做梦，其实不可能，只是他们不记得而已。非快速眼动期，脑垂体分泌生长激素，细胞新陈代谢，体力和精力恢复；在快速眼动期，通过做梦，人体整理记忆、释放压力、精神得到康复，因此也是必需的。

做梦对人有一定好处

中华中医药学会学术顾问温长路：从某种意义上讲，做梦对人还是有一定好处的。有学者认为，做梦是恢复大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻，也有助于维持人的心理平衡，消除不愉快的情绪。

做这些梦才要看医生

广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐：当梦影响到社会功能，比如整晚上噩梦，醒来后清晰描述噩梦场景，很困扰，严重影响日常学习、工作，并且持续一个月以上的，可能属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症，此时才需要医学干预。否则，你应该包容自己的梦。

有些梦预示潜在疾病

北京大学生理心理学教授沈政：如果排除环境及心理因素，长期反复出现同一种梦，就需要提高警惕了，及时到医院检查，排除相应疾病的可能。同时还要改善睡眠，使这样的梦境不再出现。

比如梦中听到怪响，预示听觉系统可能有潜在疾病；梦见吃东西，感觉恶心、呕吐，则预示胃部有潜在的疾患；梦见掉牙齿，连续几日内都做相同的掉牙齿的梦，则与口腔运动和胃肠道功能有关，提示消化系统和呼吸系统可能有问题；如果梦中有人追赶却跑不动，可能是由于生活中压力过大导致脑部过度紧张、兴奋。

做到四点摆脱多梦

据微信号“广东医学百事通”：1.饮食以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为主。2.多运动，特别是有氧运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.需要放松心情，不对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，应做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

综合自南昌新闻网、微信号“广东医学百事通”、健康时报网