中国中医科学院广安门医院肛肠科副主任医师 何颖华
合理运动有助于促进肠道供血和结肠蠕动，对功能性便秘可起到缓解作用。老人如果得了便秘，除了在医生指导下服用药物，还可根据自身情况，合理运动，缓解便秘。
健步走、慢跑、游泳健步走、慢跑和游泳，适合身体基础好的老人。运动强度不宜太大，一般每周运动2~3次即可，同时可做些强度小的运动，比如散步、做操之类。不建议老人在跑步机上锻炼。长时间匀速运动对膝关节刺激大，也要选择合适的运动鞋和运动装备。
健身操、广场舞、瑜伽 　集体活动既可调节心情，又能增加运动量、促进肠道蠕动。同时，还能让老人们互相交流，舒缓情绪，获得身心健康。
乒乓球、羽毛球、门球 　球类运动属于竞技性运动，不仅能协调手、眼、足，还能锻炼到全身肌肉，运动效果好：能增强肌肉力量，刺激胃肠蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留，预防便秘……不过，运动前一定要做好准备活动，防止拉伤扭伤。
太极拳、八段锦、气功 　中医传统的健身气功，大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。配合腹式呼吸及脊柱的锻炼，能达到心理平衡，对内脏器官起到挤压按摩作用，从而改善胃肠等消化器官的血液循环，促进消化器官蠕动和消化腺的分泌，提高消化系统功能，非常适合老年人。