（江苏省人民医院皮肤科副主任医师 尹志强）　　雨季皮肤病高发，有人为了尽快痊愈，总是把医生开的外用药厚厚得涂在皮肤上，感觉用量多好得快。其实，这样既浪费药物，又不会增加明显的疗效。一般把药物薄薄地涂在皮肤上，轻轻按摩是我们比较推荐的方式。

　　关于用量的控制，我给大家介绍一个非常实用的小技巧。

　　食指尖端到最近的关节叫指尖单位，药膏的口径假设0.5厘米，一般1个指尖单位正好可以涂抹成年人手掌的正反两面，脚部2个指尖单位，面、颈部2.5个指尖单位，一侧手臂3个指尖单位，一条腿6个指尖单位。

　　如果是小朋友用药，特别是四五岁小朋友，用量是成年人的三分之一，成年人1个指尖单位用药，涂三个小朋友手的正反面，成年人1个指尖单位用药，正好涂小朋友一个上肢。

　　如果外用药物是很普通药物，用指腹去涂抹和按摩药物;如果药物有特殊成份建议大家用一次性手套进行操作。大家用管状的防晒霜、护肤露等也可用同样的涂抹技巧。

　　另外，乱买药物是皮肤病患者最易进入的一个误区，很多患者在没有确定病因的时候就去药店买药，药品说明书写得很笼统易误导市民，最好在医生指导下用药。

　　发表在《国际体育营养学会杂志》上的一项研究成果认为，耐力运动中，高效的能量是提高成绩的关键，而食用黑巧克力不失为最简单实用的方法。这不仅对运动爱好者大有裨益，上了年纪、身体衰弱的人也能通过食用黑巧克力来提高身体吸收氧气的能力，增强体质，增加运动量，从而提高身体素质。

　　(刘 凯)