在巧手的大爷大妈手里，烟盒纸能变身婀娜少女、旧袜子变成娃娃脸……
如果你是一个不爱运动的老人，也许可以试着做做手工。
做手工不仅能让小物件变废为宝，还能给健康带来益处哦！

脑子灵光
记性更强
除了对心脏好，做手工还能健脑！美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员发现，经常做手工的老人出现记忆力问题的风险会明显降低，他们得老年痴呆症的风险也会因此降低。
  研究将平均年龄为87岁的256名研究对象纳入其中，要求他们报告日常生活中从事艺术、手工类的活动内容，并在4年后检查他们是否出现了轻度认知功能障碍（MCI），即记忆力和思维问题。结果显示，和普通老人相比，经常从事绘画、雕塑等艺术活动的老人出现MCI的风险要低73%；经常做木工、陶器、编织、缝纫等手工活的老人，出现MCI的风险低45%。研究人员表示，这可能是因为当人们在从事这些活动时能刺激大脑，保护大脑神经元。  周铭编译自美国《神经学》杂志

动手动脑
变废为宝
每个人至少都得有一两个个人爱好，比如可以动手动脑，获得满满成就感的手工劳动。
  做手工不仅能减轻人们生活中的紧张感，还能带来满足感。对于爱做手工的老人来说，报废的牛仔裤、丝袜、铁丝、毛线都能变废为宝。很多老人自己做成的手工作品不仅能消耗旧材，还能妙“手”生花，造出品相俱佳的工艺品，无论是放在家中，还是送给亲友，都会给生活带来新的创意和新鲜感。（何 钧）

手脑并用呵护心脏

    《英国运动医学杂志》最近发表了一项新研究。该研究通过对4000名超过60岁的老人历时12年的调查发现，与平时没什么爱好的老人相比，那些喜欢做手工或时常摆弄花草的老年人的死亡风险足足降低了30%，心脏病发作或中风风险降低27%。而且，别小看做手工，它的益处并不比跑马拉松小。研究人员表示，那些总能自娱自乐、活力十足的人，即便平常不锻炼，心脏病发作风险也比平时活动少的人低得多。所以，对于60岁以上的老人来说，选择手工制作、园艺这类舒缓运动同样有益健康。
    陈雪莹编译自《英国运动医学杂志》

老年人吃全素不一定好
中国健康教育协会常务理事  戴光强
近年来，素食风潮逐渐在老年人群中兴起。有些“三高”人群更是将肉类“拒之门外”，仿佛多吃一块肉都是跟健康过不去。其实，适当素食的确有益健康，但如果全盘否定荤食，则有可能会因为营养缺乏而引起疾病。
如果老人长期吃素，一点荤腥不沾，有可能引起骨质疏松、缺铁性贫血等疾病。同时，研究表明，与荤素都吃的老人相比，只吃素不吃荤的人患老年痴呆的发病风险较之前者，大概要高6倍。另外，吃全素会导致B族维生素，B12、B2这类维生素供给不够，还有一些其他营养素跟不上，甚至有可能带来心脑血管发病率升高的风险。
事实上，老年人对蛋白质、维生素、钙质等营养的需求有增无减，因此吃素要适当，才能吃出健康。

“缠腰龙”好了
为啥还是疼？
首都医科大学宣武医院功能神经外科主任医师 李勇杰 住院医师 付维亮
“缠腰龙”学名叫带状疱疹。发病时，患者身上会出现密密麻麻一大串疹子，绕着胸腰部、上肢、甚至面部，很吓人。和其它疹子不一样，这条恶龙会带来剧烈的疼痛，火烧火燎，电击一般。大部分人在疹子愈合后，痛感会消失。但约10%~20%的带状疱疹患者在皮疹愈合后，尽管皮肤损伤已恢复，但疼痛还会持续，且难以控制。如疱疹出现一个月后仍有强烈痛感，我们称之为带状疱疹后神经痛。
一些年龄大、合并其它疾病、身体状况差的人更易出现这种情况。统计资料显示，85岁以上的患者，大部分都会出现带状疱疹后神经痛。所以，年纪大的带状疱疹患者一定要对此类疾病提高警惕，早发现、早治疗。
  在出现疱疹后要及时找专业医生治疗，不要硬扛。接受正规治疗越早，越不易发展为带状疱疹后神经痛。
大部分患者首先需在皮肤科接受正规的药物治疗。当疼痛程度剧烈，特别是经过药物治疗一周后仍无减轻时，可去对于疼痛治疗更有经验的科室就诊，如功能神经外科、疼痛科，接受针对疼痛的治疗。采用微创介入可及时有效的控制疼痛，极大地减轻患者的痛苦，避免带状疱疹后神经痛的发生。目前主要介入治疗方式有药物注射治疗和脉冲射频治疗，需专业的医生在专业设备的辅助下进行操作。