中山大学孙逸仙纪念医院心理专科主任  刘中霖
中山大学孙逸仙纪念医院特约记者  王海芳 　　名词解释：“宅”：指在相对私人的空间里专注自我追求的一种生活方式。表现为尽量减少与外界接触，在地理空间上体现为“家里蹲”。随网络的普及和人们生活压力的加大，“宅文化”正悄然成为年轻群体的一种时尚。
提到“宅”，多数人脑海中弹出的画面都是那些天天窝在电脑面前，打电玩上瘾的年轻人。殊不知，现在越来越多的老人也进入了“宅男”“宅女”行列：大门不出、二门不迈;儿女不在身边，朋友屈指可数，亲戚也懒得走动，越来越宅，性格也孤僻了。
老人为啥“宅”?
隔壁老王自从退休后是真正体会了那种从“门庭若市”到“门可罗雀”的失落：工作不干了，同事也不走动了。以前拼工作，没空培养业余爱好，导致现在退休了根本知不道能干啥。
很多人认为老年期是人生旅途的最后一段，也是人生的“丧失期”，例如丧失工作、权力、地位、金钱，丧失亲人、丧失健康等。退休在家，离开了工作岗位和长期相处的同事，终日无所事事，孤寂凄凉之情油然而生。
再加上年纪大了，由于大脑和机体的衰老，老人往往会产生不同程度的性情改变，如说话啰嗦、情绪易波动、主观固执等，少数老人则变得很难接受和适应新生事物，怀恋过去，甚至对现实抱有对立情绪。这就常常会加大他们与后辈、与现实生活的距离，导致老人社会适应能力的缺失，于是从内到外地表现为 “宅”。
“宅”出来的毛病不少
楼上蒋奶奶一个人住，人少做菜还嫌麻烦，一顿做的菜饭够吃两三天。本来一家老小还在身边时，买菜是每天出门的必要理由。现在好了，两三天才出一次门，蒋奶奶成了名副其实的大龄“宅女”。
尽管短期“宅一宅”不会给生活造成不适，但宅时间长了，就会反映到健康上来。首先是缺少锻炼，危害骨骼健康导致骨质疏松，容易发生骨折;长期不运动导致身体抵抗力、免疫力下降，容易感冒，或者患上呼吸道疾病;长期不与外界接触容易发生痴呆;其次，在心理上，老人太“宅”常会出现一些心理问题，比如强烈的失落感、孤独感、念旧心理。而随着记忆力减退，老人会出现疑病症状。老年人面对身体素质的下降，常常“宅”在家里的老人总会担心自己年老多病，顾虑中风瘫痪无人侍候等，以致经常胡思乱想，惴惴不安，感叹自己“风烛残年”。有的老年人看到昔日好友患重病或去世，更是紧张、恐惧，总觉得别人的今天就是自己的明天，如果身体稍有不适，便会更加焦虑、恐惧。
尽量多出门溜达
老人未必要待在家里，多出来溜达溜达会给身体和心情带来更多益处。有些老人会有顾忌，觉得一个人出门毕竟很无聊，而且不安全。老人可多联系联系当年的老同学，组织同学会、参加老年大学学习;饭后和邻居拉拉家常;闲暇周末参加个短途的夕阳红旅行团，搭伴玩更好。
在运动方面，中老年人新陈代谢功能相对较弱，各器官系统机能的适应能力相对较差，锻炼时，在活动方法和运动负荷方面，应逐步合理地提高要求，以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。 　　相关阅读：“宅”亦有方
想“宅”还能不宅出毛病，试试下面几个法子：
写作：写文章时要谋篇布局，考究语言是否通顺，讲求描写的生动和构思的巧妙，这些都自然需要充分调动大脑的想象力、记忆力和逻辑思维能力。
网聊：网上聊天除了能锻炼了老人的眼、脑、手的活动能力，最关键的一点，还能“逼迫”老人练就快速反应的能力。此外，与他人交流思想、探讨共同关心的话题，也增加了生活乐趣，不至于让老人感到孤单落寞。
听音乐：音乐作用于老年人的大脑时，可以改善神经内分泌等系统功能。研究表明，音乐能增加身体内啡肽的产生，对疼痛、焦虑、抑郁等精神异常及神经方面的其他病症有特殊疗效。