主讲专家：赵之心，北京市科学健身专家讲师团秘书长 　　（健康时报实习记者 赵萌萌）“很多人都知道运动减肥，但其实运动还有一个清洁工的作用却很少被提及。”在健康中国行天津站现场，北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心跟大家分享了运动净化血液的作用。“其实，很多血液问题是由于现代人饮食问题和运动量的减少造成的。” 　　赵之心说，保持血液健康，首先要做到饮食适度和有氧运动结合。“适度少吃和有氧运动就是打扫血液卫生最好的方法。每天坚持少吃和有氧运动不仅可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。如果是45岁以下的朋友，每周至少保证三次有氧运动。过了45岁后，一周最好能锻炼5次左右。” 　　此外，有氧运动还能提高作为血液循环辅助部分的淋巴循环功能。众所周知，淋巴保证了我们身体最大的免疫能力，保持淋巴的兴奋还能帮助远离各种癌症的捣乱。在现场，赵之心跟大家分享了淋巴自查的小方法，“把胳膊伸出来，拍打自己的胳膊，凡是打了不红的人就非常危险。所以每天自己拍打自己对提升淋巴兴奋非常好。” 　　因此，男性朋友去洗凉水澡、做力量训练，女性朋友跳绳、跑步都在运动中给我们的血液做了清理工作，还能使淋巴提高身体的免疫力。 　　另外，赵之心还提醒有黑眼圈的女性朋友，“女士有黑眼圈是血黏稠最典型的特征。而定时、定量、定强度的有氧运动不仅能提高红血球品质，还能改变血黏状态，维护血液功能水平。”