跑久了，脚底容易起茧，一般不会疼痛。但如果出现疼痛反应，就很可能改变跑动的用力方式，从而导致伤病。
茧子是皮肤长期摩擦造成表皮增厚的结果。刚长出老茧时，可在洗完澡后，用钢砂板或浮石等磨去，并涂上一层凡士林、绵羊油等润肤乳。如果生成了厚茧，可以使用酰胺乳液等去除角质。
如果浮石不能解决问题，不要贸然选择刀具切割皮肤。激烈的处理方式可能带来更严重的伤痛，而暴露的伤口在脚部非常容易感染。最好寻找经验丰富的医生选择局部用药的方式安全解决，以不出现伤口为宜。
摘编自安比·波夫特《跑步学院》