欧洲杯来了，朋友们在看球时喜欢吃点什么宵夜呢?烤串、小龙虾?他们不仅会让你变胖，还会让你因为消化问题睡不好觉。本来就睡不好觉还暴饮暴食，对身体肯定有弊无利。男性朋友们可选择吃些坚果，比如巴坦木、腰果和南瓜子。
巴旦木是含有维生素E最多的食物之一，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。而巴旦木含有的不饱和脂肪是对抗空腹感的有效选择。腰果可以润肠通便，润肤养颜，同时也能提高人体的抗病能力，在熬夜影响身体功能紊乱，容易引起疾病的情况下，可适量食用一些腰果。但腰果中含有的热量较大，要适量食用。南瓜子中含有胡萝卜素、卵白质，锌以及维生素A、B1、B2等人体所必需的多种营养成分。适当食用南瓜子可保证大脑的血液流量，熬夜的时候不会犯困，从而保持清醒的头脑。