妻子抱怨、丈夫回避的状态在很多家庭中很常见，更有甚者，夫妻俩一天说话不超过十句。这样的状态其实很危险，夫妻俩最需要的是一种积极的建设性沟通。
心理学上区分了三种典型的夫妻沟通模式：建设性沟通、要求/回避沟通、双方回避沟通。
建设性沟通，顾名思义就是双方针对分歧主动去寻求解决和寻求办法，进而提出建设性的意见和看法，能够采用适当的方式表达情感，在互相理解的前提下，聚焦于问题讨论和问题解决。这是最理想的一种沟通方式。
但通常，生活中最常出现的是要求/回避沟通，夫妻双方面临冲突时，其中某一方经常以强势的态度向对方提出各种要求、试图控制整个沟通过程，而另一方以回避的态度拒绝回应，避免面对无法应对的各种要求。
双方回避沟通是一种最为糟糕的模式，夫妻双方在面临问题时谁都不理谁，都回避问题。
研究发现，有婚姻关系问题的夫妻，他们之间的建设沟通非常少，而要求/回避沟通与双方回避沟通更多。这种沟通模式会导致更多的冲突和心理距离，从而导致婚姻逐渐变坏。尤其需要提醒的是，在这种关系中，通常男性的回避比例更大，所以女性不仅要自己学会主动沟通，注重沟通方式，还要带动丈夫的沟通意识。
摘编自马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》