（中山大学附属第六医院生殖中心  刘贵华）想要生出来的孩子聪明健康，孕妈努力必不可少，但孕爸机体健康同样重要。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低。男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉。充足的休息与睡眠对于精子质量非常重要。为保证优生优育，推荐孕前男性保证每晚不少于7小时睡眠。经常失眠或睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体。