生活中我们每天都在面对各种各样的压力，这些压力可能是家庭的、工作上的，也可能是感情上的、人际关系上的。无论压力的来源是什么，这些压力如果一直得不到正确的释放，就会给人带来沉重的心理负担。

　　而如果心理负担长时间得不到排解，最后一旦爆发，就可能给自己和他人带来伤害。

　　所以从身体健康的角度考虑，人们有了不良情绪，是需要释放的。于是有些人在感受到挫折后，会用力地将门打开或关上，或者随手将东西扔出甚至猛烈地摔碎，和他人歇斯底里地争吵等，尽管这种人事后会自称“脾气直，有口无心”，其对别人的伤害却已经是无法挽回的了。时间一长，就没有人愿意再与这种人共事或是交朋友了。

　　还有的人在外人面前表现得和和气气、温文尔雅、宽己待人，但在自己亲近的人面前却很容易发脾气。他们对此振振有词：你是我最亲近的人，我不对你发脾气对谁发?其实，这种做法很容易把负面情绪转嫁给身边亲近的人，对他们的身心健康带来损伤。

　　出气筒是释放情绪的一种，但是我们应该找到合适的出气筒，这样才能够既不伤人，又不伤己。

　　健康地发怒是一种机制，既不会让自己受到伤害，也不会伤害别人。虽说果断快速并富有侵略性地表达愤怒是最健康的释放方式，但这前提是不伤及他人。愤怒都是有目的的，你要确定你的目的究竟是什么，并清楚地表示出来，同时要尊重他人，这样我们就找到了发泄愤怒最正确的方式。

　　还有另外一条路可走，那就是转移你的愤怒，当你的怒气来到的时候，停止想它，想一些积极的正面的事情，转移自己的注意力，你会发现，只要给愤怒一点儿时间，甚至可能只有几分钟，你的怒气就烟消云散了。

　　愤怒是不能消除或避免的，但是错误的发怒方式会给自己和他人都带来伤害。所以我们要学会健康的发怒技巧，虽然说起来容易做起来难，但它是一个人高情商的表现，是我们每个人都应该学习的方法。