浙江省运动医学中心毕擎：下蹲运动是一种十分简便的健身法，对场地和器械没有要求，可以随时进行。一个下蹲的节奏大致是5秒～6秒(每分钟10个左右)，到接近下蹲的最低位置时，要有意放慢速度。刚开始进行下蹲运动应该做20个左右，一天可分2～3次进行(体弱的人开始少做，有体力的人可多做)，每天运动5分钟～15分钟。下蹲时还要注意呼吸方法，一边下蹲，一边吸气;一边站起来，一边呼气。