江西中医药大学附属医院内分泌科副主任医师 操儒森

　　“戒烟限酒”是目前医疗卫生界对于烟酒的普遍认识。适量饮酒对于糖尿病患者是有益的。这是因为，糖尿病患者血液黏稠度升高，心脑血管事件发生率高，易出现动脉硬化，且糖代谢紊乱导致脂代谢紊乱，而酒精也有一定的降血糖的作用，但一定要适量。

　　如何做到适量呢?这个适量就是小剂量，究竟小剂量为多少，尚存争议，以下量仅供参考。即成年男性每天12.5~37.5克酒精，分1~3次饮用。如38度(38%)白酒每天33~100ml(约0.7~2两)，56度(56%)白酒每天22~65ml(约0.4~1.25两)、12.5度(12.5%)红白葡萄酒每天100~300ml(2~6两)。

　　注意，饮酒不能减少主食的量，要适当减少副食的量。不要空腹饮酒，否则容易出现低血糖。最好不喝啤酒，啤酒都含糖，饮了会升高血糖的。也不要喝含糖的酒。饮酒之后测血糖，以免血糖升得太高或降低而未觉察。

　　女：水果选着吃

　　中山大学附属第一医院产科 陈汉青

　　很多高血糖患者不敢吃水果，因为大部分的水果都很甜，特别是对于爱吃水果的女性来说，如何把控水果的量，又能解馋是一个很关键的问题。

　　首先要把血糖控制好，在此基础上，可以在两餐之间即加餐时进食，且需监测血糖。这是因为，饭前或饭后立即吃水果，对于血糖的影响比较大，吃完以后最好能适度做点运动，以帮助更好地控制血糖，有利于身体的健康。

　　糖尿病患者并不是所有水果都适合吃，可以食用的水果包括桃、柠檬、李子、梨、苹果、柚、橘、橙。建议少量食用的水果主要包括椰子、菠萝、香蕉、西瓜、提子;尽量避免的水果如甘蔗、荔枝、龙眼、榴莲。

　　虽然水果种类很多，但不同品种的水果，由于生长地点、时间、季节、成熟早晚不同，要尽量选择新下来的、非后熟期的水果，这样对血糖的影响会降到最低。而且，水果数量不能过多，最好不超过半斤，且要分多次进食，不能一次吃完。

　　管好嘴，迈开腿，才能既享用水果，又能轻松控血糖。