我身边很多年轻人都不吃早饭，而我无论如何也要吃早餐，而且一般在两分钟内搞定。

　　不吃早餐会带来很多健康隐患，伤胃、伤胆、伤神、伤脑、伤“心”，甚至增加患糖尿病的风险。只是惭愧的是，我也很忙，一般早上7点15就已到医院了，而且其实我和大多数不吃早餐的人一样，有各种各样的借口。然而，我还是会保持吃早餐这个好习惯，不过我的早餐只是赢在了简单两字上。一杯奶，三勺燕麦，几个小番茄或用其他水果代替，有时候加个水煮蛋，清淡无油。虽说简单，但营养并不差，早餐需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素都有了，关键是能量不高，还耐饿。

　　如果你也很忙，可以像我一样，早上花两分钟为自己准备一顿简单、易操作、有营养的早餐，关键是一定要吃。

　　出诊信息：上海市同济医院营养门诊(周一到周五普通门诊，周四上午专家门诊)