没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)然后除以2，再乘以28.35就是每日需要的饮水毫升数。