二郎腿不仅会使女性不自觉地弯腰驼背，气质全无，屌丝女汉子形象暴露无疑，而且已被划入能引起多种病痛的不良生活习惯黑名单。跷二郎腿，不仅会导致高低肩，引起脊柱变成“C”形，导致O型腿，加重痛经等问题，还会提早出现退化性关节炎，增加静脉曲张的风险。

　　跷二郎腿问题如此多，但对于习惯跷二郎腿的人来说，并不容易改善。要改掉二郎腿，我有两个办法。

　　靠监督

　　改善二郎腿，除了自觉，更可寻求身边的人帮助，我就常扮演监督者的角色，每隔一小时就离开座位巡视一圈，顺带自己也活动了，发现有不自觉跷二郎腿的人(大部分时间都能逮到)，就要惩罚他。渐渐地，朋友跷二郎腿的习惯就改掉了。

　　靠锻炼

　　臀桥训练是非常有助于改善二郎腿的训练方法。身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面上，吸气，同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉(夹紧)，然后慢慢下放、臀部及下腰部还原以后不要再接触地面，而是下放到腿部几乎接近地面的位置即停止。