“多大个事啊，那谁比你可惨多了!”

　　生活中“比惨”随处可见，在人生不顺时“比惨”会是比较本能的一种自我调节和应对方式。但也有着不为大家所知的风险和自我局限可能。

　　首先，“和别人比较”淡化了我们对自身状态的关注。当我们跟随本能去想“别人比我更惨”，往往将我们诚实面对自己的注意力转移，不能有效地从失败和挫折中学习。其次，“比惨”思维压抑了我们真实的情绪感受，弱化情绪体验的能力。

　　那我们该如何做呢?举例来说吧。

　　比如你的朋友失业了，不要再用 “不就是丢了工作嘛!你有那么牛的家世(或学历、身材、户口、朋友、背景等)怕什么啊?”去安慰他，因为无论他拥有什么，没有什么，此时此刻他的失去是真实的，他内心体会到的任何消极情绪也是真实的，你只要陪他坐着，允许这情绪的存在就好。

　　你会发现，你可以不认可他辞职的原因，没关系，你只要记得，他作为一个人，他的情绪值得存在，只要他没有伤害到你，他就有体会和表达这份情绪的权利。不要帮他转移注意力，不去逼他自我麻痹，陪在他身边，温和待他，他就可能在从情绪中走出来的时候，收获更健康而有力量的内心。