水，看似平常，却经常被忽略，不少老人只有在渴的时候才想起水。水对老人极为重要。这是因为，随着年龄的增长，老人身体水分减少，热均衡较差;老人对失水与脱水的反应会迟钝于其他人群;如不及时补充水，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，循环减慢，血小板凝聚，加大患脑血栓、心肌梗塞等疾病的几率。另外，还会使便秘恶性循环。除此之外，缺水还会导致白内障的发生等。

　　老人喝水，除正常饮水外，需把握几个时间点。

　　晨起：一日之计在于晨，喝水也一样，晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血黏度，促进肠道蠕动，预防便秘。

　　睡前：晚上睡觉前1~2小时喝一杯水，也可防止夜间血液黏稠。

　　运动前：在运动时，由于人体水分丢失较多，应及时补充足量的水分，在运动前半小时也应当适量喝水。但记住不能在运动后马上喝水，如果马上喝水，会加重心脏负担，所以运动后应先休息15~30分钟再开始缓慢喝水。