慢爱：爱也要慢斟细酌
好的婚姻应该有如一杯红酒，需要细啜慢饮，品出其中的醇美和甘甜。如果你的婚姻已经被琐碎蒙上灰尘，不妨试试婚姻专家带给我们的以下建议，放慢生活的节奏：1、别动不动说“离婚”，万一说出口了也不要轻易当真。“拖延”和“遗忘”是两个应对不想真离婚的妙招。如果真的决定离婚，也不要冲动，而先让彼此冷静;2、给彼此成长的时间，无论是事业发展还是婚姻相处，彼此间的忍让磨合、智慧引导都会让彼此成长成预期中的自己;3、培养“浪费时间”的爱好，比如品茶、下棋、种植花卉、短途旅行，逛逛花鸟市场。“慢爱好”会让生活的节奏变得平缓，让对方有更多闲暇时间与伴侣相处，追寻过往温馨甜蜜的记忆，探索对方身上还未开掘的闪光点。摘编自《婚姻与家庭》杂志
慢性：爱抚让时间消融
和男人不同，想要启动女人的性感齿轮要耗费更多时间。而爱抚是启动女性荷尔蒙至关重要的环节。爱抚可以让伴侣感受到另一半的热情和体贴，让时间真正在爱意中消弭。事实上，爱抚不仅是“前戏”的一部分，而是应该贯穿整个性爱的全过程。只要时间足够，男女双方都应尽量爱抚对方的身体，充分享受性爱过程中情与爱的融合。
爱抚不只是随便的肌肤接触摩擦，而是有技巧的。如果想进一步开发另一半“敏感地带”，不妨试试“两点同时爱抚法”和“攻城略地爱抚法”，前者是男方选择女方身上的两个部位进行爱抚，一处是已经确认的敏感地带，一处“还未开发”的身体部位，两者同时爱抚可以打通身体的敏感通道，开发伴侣新的敏感区域，增加性爱的新鲜感;后者指以某身体敏感地带为核心带(比如乳房)，继而向周围扩展，扩大敏感带的领地。摘编自德永(日)《完美伴侣，缓慢性爱》
慢动：每天慢步一小时
和伴侣一起漫步在凉风习习的夏夜是再惬意不过的事儿。慢步，除了能培养夫妻感情，还能收获健康，提高生活品质。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的四分之一。
尽管快步行走对预防老化、糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风等也有良好效果，但对于已经存在关节炎的患者来说，快走会加重关节软骨的磨损从而引起关节疼痛和肿胀，导致关节退变进一步加重。慢走是这类人最好的运动方式之一，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。散步时步幅不要太大，速度不要太快。在床上做做抬腿运动也是一种很好的选择，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，必要时可以在脚踝部放个沙袋，加强锻炼。天津医院关节镜科副主任医师曹建刚
