春天来了，一些年轻女性却不愿意露出手臂和大腿，因为这些部位皮肤上的毛孔上总遍布着一个个类似丘疹的细小凸点，也就是人们常说的“鸡皮疙瘩”。

　　“鸡皮疙瘩”也称为毛囊角化症，主要是因为身体基因的差异代谢出现的异常，从而引起维生素A缺乏，皮肤的细胞角质化严重，过多的角质在毛孔附近堆积，产生了一个个小凸点，让皮肤看起来像“鸡皮”。

　　因此，足量的维生素A，能够修复皮肤的细胞膜，减轻皮肤的过度角质化现象。它可以激活细胞的活性，帮助修复皮肤细胞的角质层，让“鸡皮疙瘩”看起来不那么明显。

　　维生素A主要来源于日常蔬菜水果中的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体之后会转化成维生素A。在所有新鲜的蔬果中，西兰花、胡萝卜、菠菜、芒果、南瓜、芹菜等含量最为丰富。其中100克西兰花含胡萝卜素7210微克，在水果蔬菜中排名第一，还含有维生素C，矿物质等各种营养成分。其次是胡萝卜，100克含有胡萝卜素4130微克。再次是菠菜，100克含有胡萝卜素2920微克。

　　足量的胡萝卜素，不仅可以缓解皮肤的鸡皮症状，让皮肤更加光滑细腻有弹性，还能清除身体内的自由基，抗癌抗衰老，越活越年轻。