心理咨询师 陆晓娅
　　有位朋友说，每次出门一看到那些坐在轮椅里的高龄老人，她就感到很难受很害怕。我知道她怕的是有一天自己也变成那个样子。
　　其实，即便活到高龄，生命仍然是千姿百态的，仍是可以选择的。到了80几岁，还有老太太提个水桶到公益组织擦桌子;还有90岁的老先生，像顽童一般折好一颗幸运星就随手送人;再或者即便戴着呼吸器，也能安静地在书店一角作画。
　　高质量的高龄生活，不是靠儿女，也不是靠社会，而要靠自己从现在起就承担起生命的责任来，为高龄积累多种“老本”，且不断开源节流。
　　金钱老本 如果有幸活到高龄，一定质量的生活也一定需要金钱的支撑，无论你打算居家养老，还是把自己送进养老院。学会理财，早作打算，是我们这代人不得不学习的功课。不给儿女添负担，用自己的钱养自己的老，会让你觉得仍在掌控自己的人生，你对生活的满意度肯定能增加不少。
　　精神老本 职业生涯已经结束，脱离“组织”和过去的角色，你的“自我”、你的生命意义，需要重新定位和开掘。阅读、观影、旅行、培养爱好、志愿服务，参加各种具有创造性的活动，都可以把我们从自怜自艾中解放出来，即便在独处中，也仍然感受到快乐与充实。
　　关系老本 如果婚姻已经平淡无奇，眼下正是重建关系的大好时刻。花甲背包客张广柱和王钟津，就是在旅行中重新爱上了对方。和子女有矛盾的，就早点解开那些结，主动去敲孩子的门。除了“老伴”外，维系或发展几个有质量的朋友，哪怕是在街心花园里和别的老人聊聊天，说不定就会发现，身边就有可以做朋友的人!
　　技能老本 如何让自己不至于衰退得太快?保持与社会的联结，保持较高水平的智力活动，接触与学习新东西(我在超市用微信付款，就受到售货员表扬)，去陌生地方旅行逼迫自己解决碰到的问题，这些都是我的“招数”。一位心理学教授朋友的高招是，让自己从现在开始就养成一些习惯，比如，不关火不吃饭;比如，所有的东西用后放回固定的地方……她在利用条件反射原理训练自己，这样即便将来记忆力衰退了，也会在一段时间内保持自主生活的能力。
　　健康老本 当然，高龄生活的高质量，最离不开的就是健康老本。
　　“养儿防老”已经过时，我们要学习为自己的生命负起责任来，成功规划高龄生活。　　患带状疱疹
　　3天内就诊
　　春季乍暖还寒，温差较大，是带状疱疹的高发季节，上了年纪的老年人频频中招。广东省佛山市中医院皮肤科钟卫红主任中医师提醒，如果没有尽早确诊和接受针对性的治疗，极容易遗留下严重的神经痛。
　　带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病，发病年龄越大，遗留神经痛的风险也就越高，超过70岁以上的老人逾七成可发生神经痛，治疗效果差。
　　老人患带状疱疹最好在3天内就进行抗病毒、营养支持以及针灸、中药等中西医结合治疗，虽然及早治疗或仍无法避免部分患者遗留神经痛，但可把带状疱疹带来的危害降到最低。当老人发现身上有小丘疹并引起疼痛时应警惕带状疱疹发作，尽快到医院确诊和治疗。(禤影妍) 　　每年要做次眼科检查
　　健康时报记者 杨小明
　　近日北京同仁医院公布数据，40岁以上人群青光眼患病率为2.6%，致盲率约30%。青光眼致盲难以复明，不能轻视。
　　青光眼包括不同类型，一类是急性发作，眼球内压力急剧升高，患者会感觉到头痛、眼痛，这类患者如不迅速把眼压控制到正常水平，短时间内就可致盲;还有一类为慢性眼压升高，患者眼压在较长的一段时间内缓慢升高，同时还保持较好视力，但视野不断缩小，等出现症状时已到视神经损害的晚期。
　　虽然青光眼致盲后不能复明，但早发现早干预，患者可在有生之年保持一定视觉功能，维持正常生活和工作。北京同仁医院青光眼科副主任医师李树宁提醒，40岁后每年做一次眼科检查。同时，对于青光眼高危人群(40岁以上，糖尿病，高度近视，青光眼家族史患者)，眼科医师可有意识进行眼压、前房和视神经评价(立体眼底像，OCT及视野等检查)，提高青光眼检出率。　　老人顺利入睡有三宝
　　沈阳药科大学医院预防保健科 魏 宁
　　捏脊椎：每天捏一次，一次捏5~9遍。如果失眠的人面色潮红，睡着后易出汗，常心烦意乱，这个方法非常适合。
　　压肚脐眼：隔着衣服用手指压肚脐眼，不需进行任何揉动，根据自己的舒适程度按压。压时集中精神，自然呼吸一百次，每天睡觉前压一次即可。
　　按摩涌泉穴：按摩脚底的涌泉穴，按顺时针方向与逆时针方向各揉一百次。可促进心肾相交，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。　　上接3版
　　张浩表示，因为保险的基因，泰康的养老社区希望最大程度保证老人健康长寿，因此也投入最大精力去研究如何做好养老服务，目前已在北京、上海、广州、苏州、杭州、成都、武汉、三亚等八个城市打造泰康之家连锁养老社区。
　　泰康养老社区里，许多小细节都值得留意。据悉，最小的房间也达到30平米，一半的空间是洗手间，活动不方便的老人即使坐轮椅，也能很方便的坐到马桶上，独立完成如厕动作;洗澡的浴缸是步入式的，打开一扇小门，即可迈入浴缸中，非常方便;浴缸上一个小架子，老人靠着就能洗澡;有些凳子装了轮子，最大程度的方便老人。而手上戴着的可穿戴设备，能实时监测到老人的位置和心率、呼吸等生命体征，避免失智老人走丢或出现意外。
　　在贵阳，2015年有一家中铁股份下属的太阳谷养老社区揭牌，这是目前国家住建部唯一授牌的“国家标准康养示范区”。据其负责人尤予西介绍，该社区非常重视医疗和保健养护，从英国、美国和台湾地区分别引进了医疗、安养和护理体系，对于居家养老、医养结合的模式和服务体系十分看重。
　　健康管理、康复养老、养生保健和照护服务……类似的中高端养老机构，也许并不能满足占比例最多的养老人群，但却为普通民营养老机构探索了一条路。
　　不过，“中国目前的养老形势，还是提倡以居家养老为主。”赵平介绍，如果子女照顾不上，居家养老就需要保姆，对保姆足够的培训和管理，让保姆持证上岗，有资格定岗，形成一支专业的队伍，比如提供一些基本的慢病管理照料服务，让被养老的人放心。
　　沈志刚也有类似的观点，以上海为例，目前有830万家庭，半数以上需要家政服务，家政从业人员规模也已达到百万之众。但目前从业人员良莠不齐，价格节节攀升，服务质量难以保证。这种一盘散沙的现状亟待重视，需要加快家政服务业立法，同时政府要扶持行业龙头企业。
　　国务院2013年已出台《关于加快发展养老服务业的若干意见》，到2020年，我国要全面建成以居家为基础，社区为依托、机构为支撑的功能完善、规模适度、覆盖城乡的养老服务体系。多元化模式探索已有很多，等待政策落地破局，还有很长一段路要走。